Спортивные игры мира
Гликемический индекс

Гликемический индекс

Гликемический индекс является показателям скорости переваривания и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее повышается содержание глюкозы в крови. При этом происходит пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция и отложение в жир излишней глюкозы. Заметим, что именно углеводы с высоким гликемическим индексом принимаются в самую первую очередь после напряженной тренировки, когда требуется быстрое восстановление запасов внутримышечного гликогена. При низких значениях индекса глюкоза поступает в кровь более длительное время и более равномернее по сравнению с «диетическим» режимом.

Название Значение ГИ
Глюкоза 100
Мeд 87
Моpковь 90
Kаpтофeльноe пюpe 80
Бобы 75
Виногpад 68
Бананы 65
Сyхофpyкты 65-70
Тpопичeскиe фpyкты 60-70
Kyкypyзныe хлопья 85
Бeлый хлeб 76
Бeлый pис 70
Блины 66


Старайтесь постоянно включать в рацион следующие продукты:

Название Значение ГИ
Фpyктоза 20
Сладкий каpтофeль 48
Фасоль 30
Чeчeвица 25
Апeльсины 40
Яблоки 36
Фpyкты сpeднeй полосы 30-40
Хлeб с отpyбями 64
Kоpичнeвый pис 60
Овeс 48
Блины из гpyбой мyки 45


Полезные сайты:
Туристические базы СПб, рыбалка, охота, активный отдых Spaspb.ru
Эффективные диеты для снижение веса, витамины CooksMeal.ru
Здоровье человека, лучшие курорты Lechenieboli.ru
Спортивное питание, магазины, товары, услуги YSportMen
Как найти работу, кем работать, где работать Joblove.ru

Мячи. Бобби Мей. Бобби Мей (США) в 1953 г. жонглировал 5 мячами, стоя на голове.
Мячи. Энрико Растелли, Брюс Сарафьян. 10 мячами жонглировали Энрико Растелли (Италия) в 1920-е гг. и Брюс Сарафьян (США) в 1996 г.
Search Results from eBay
=====
=====
Количество просмотров страницы: 299
Search Results from «Озон» Спорт
 
В. Ватрунин Яхтенный капитан. Учебно-практическое руководство для владельцев парусных и моторных яхт
Яхтенный капитан. Учебно-практическое руководство для владельцев парусных и моторных яхт
Книга, представляет собой береговую часть курса "Яхтенный капитан", объединяющую стандарты обучения RYA, IYT и ISA, с целью предоставления читателю всей необходимой информации, которую должен усвоить каждый слушатель яхтенной школы перед тем, как отправиться на прохождение практики в море.
В книге нет ничего лишнего - весь представленный в ней материал следует изучить и усвоить полностью. Навигация, метеорология, приливы, правила ведения радиопереговоров, устройство яхты - читателя ждет масса непривычных и очень интересных предметов.

Книга хорошо иллюстрирована и нацелена на широкую аудиторию любителей яхтинга и парусного спорта, которые хотели бы стать полноценными яхтенными капитанами или повысить свои профессиональные навыки управления яхтой в открытом море....

Цена:
809 руб

Дэвид Коултер Анатомия Хатха-йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих Anatomy of Hatha Yoga
Анатомия Хатха-йоги. Руководство для студентов, преподавателей и практикующих
Врач Девид Коултер на протяжении многих лет занимался изучением йоги через призму официальной науки. В книге подробно описаны малейшие изменения человеческой физиологии, происходящие во время исполнения йогических асан.

Этот сборник предназначен для инструкторов, преподающих хатха-йогу, специалистов по оздоровительным техникам, а также для всех тех, кто исследует структурные и функциональные аспекты этого типа йоги....

Цена:
669 руб

Анастасия Полетаева Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом
Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:
  • уменьшить давление на колени и суставы;
  • улучшить работу сердца и легких;
  • поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
  • избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости....

  • Цена:
    157 руб

    Эмануил Ласкер Школа шахматной игры
    Школа шахматной игры
    Эта книга является самым полным сборником шахматных трудов Эмануила Ласкера на сегодня в мире. Помимо часто издаваемого УЧЕБНИКА ШАХМАТНОЙ ИГРЫ и более редкой, но известной работы ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ В ШАХМАТАХ, в нее вошли НАЧАТКИ ШАХМАТНОГО ЗНАНИЯ и УРОКИ С НАЧИНАЮЩИМИ - труды сегодня совсем недоступные.
    Влияние Ласкера на шахматный мир огромно, его спортивное превосходство над соперниками было столь неправдоподобно велико, что современники не могли найти этому разумного объяснения. Одни объясняли его успехи везением, другие даже подозревали гипноз! Только сегодня стали понятными многие из методов, которые применял Ласкер в своей шахматной практике, хотя он, как истинный ученый, прямо излагал свои взгляды в печатных трудах. Продолжателем его шахматного метода специалисты называют нынешнего чемпиона мира Магнуса Карлсена.
    Книги Ласкера необходимы каждому желающему постичь шахматы и добиться в них успеха....

    Цена:
    669 руб

    Рич Фронинг Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли First: What It Takes to Win
    Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
    Что нужно, чтобы стать лучшим?
    Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина.
    Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул "Самый спортивный человек Земли". Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила - требуются духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств.
    Рич рассказывает о своем необычном и вдохновляющем пути, ничего не утаивая, делится секретом успеха. Эта книга - не программа тренировок или питания (хотя она и об этом тоже), эта книга - автобиография человека, который сломил препятствия на своем пути, стремясь к победе в спорте и в личной жизни.
    Его опыт пригодится всем - вне зависимости от ваших целей. Мечтаете ли вы о чем-то недоступном, но не знаете, как воплотить мечты, хотите заняться спортом, но не понимаете, с чего начать, не можете двигаться вперед, потому что не верите в себя - история Рича подтолкнет вас к действиям.

    ...

    Цена:
    309 руб

    Ден Бланк IQ в футболе. Как играют умные футболисты Soccer Iq: Things that Smart Players Do. Vol. 1 and Vol. 2
    IQ в футболе. Как играют умные футболисты
    Как научиться не бездумно бегать по полю, пиная мяч, а выстраивать стратегию и принимать по-настоящему умные игровые решения. Простым и доступным языком автор объясняет наиболее типичные ошибки, раскрывает основные концепции психологии футболистов и учит думать на поле.
    Тем не менее это не просто книга теоретических советов для игроков. Она полна практических инструкций, которые будут полезны футболистам любого уровня: от новичков до профессионалов, от школьной команды до футбольного клуба. Несомненно, книга будет интересна и тренерам, они получат возможность взглянуть на футбол под новым углом - изучить психологию игрока и усовершенствовать свою тактику....

    Цена:
    296 руб

     В. Костров, Рожк 1000 шахматных задач. 1 год. Решебник
    1000 шахматных задач. 1 год. Решебник
    В книге специально подобраны задания, соответствующие "курсу начинающего бойца". Вначале - задания на мат. Безусловно, юный шахматист должен понять основную задачу шахматной партии и научиться самым разнообразным способам достижения победы.
    Простейшие пешечные окончания позволят познакомиться с геометрическими мотивами на шахматной доске. Специально подобранные задачки помогут лучше закрепить материал, пройденный на занятиях вместе с тренером.
    Ни одна шахматная партия не обходится без многочисленных двойных ударов и связок. Эта книжка поможет спортсмену увеличить свой арсенал. Почти все разновидности самых распространенных шахматных уколов теперь будут у него на вооружении!...

    Цена:
    269 руб

    Марк Клайон, Трой Джекобсон Анатомия триатлона Triathlon Anatomy
    Анатомия триатлона
    Описаны 82 эффективных упражнения, которые сопровождаются полноцветными анатоми­ческими изображениями, иллюстрирующими работу мышц, что позволят не только разобраться в теории, но и увидеть результаты на практике. Книга помогает понять, какое отношение то или иное упражнение имеет к каждой из трех составляющих триатлона, каким образом можно видоизменить различные упражнения, чтобы проработать определенную группу мышц, устранить их закрепощенность и до минимума снизить риск травм, как сводить воедино всю эту информацию для составления тренировочной про­граммы, отвечающей вашим индивидуальным потребностям.

    Для широкого круга читателей....

    Цена:
    629 руб

    Ю. Авербах, М. Бейлин Путешествие в шахматное королевство
    Путешествие в шахматное королевство
    Авторы (выдающийся гроссмейстер и известный шахматный мастер) ведут читателя от самых азов, от правил игры и ходов фигур, к пониманию красоты и глубины шахмат. Теперь вы сможете дать бой своему соседу, родственнику или приятелю! Один из лучших, легендарных учебников для начинающих, на котором выросло несколько поколений шахматистов разных стран. Для самого широкого круга любителей шахмат....

    Цена:
    559 руб

    Джон Парсонс Большая энциклопедия тенниса The Ultimate Encyclopedia of Tennis
    Большая энциклопедия тенниса
    "Большая энциклопедия тенниса" отслеживает развитие игры от ее истоков, через период становления в XIX столетии до современного тенниса - сверхэнергичной и высокоинтенсивной игры, завоевавшей популярность во всем мире.
    Отдельные главы книги посвящены истории и правилам тенниса, крупнейшим турнирам, легендарным игрокам прошлого и ведущим мастерам современности, знаменитым аренам, историческим матчам, скандалам и курьезам. Кроме того, представлена информация обо всех теннисных федерациях мира и приведены результаты всех финалов турниров "Большого шлема" (в одиночном разряде).
    Книга сочетает высокую информативность и богатый иллюстративный материал. Написанная авторитетными специалистами, "Большая энциклопедия тенниса" дает полноценное представление об этой вдохновенной игре....

    Цена:
    1539 руб


    2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования