Бодибилдинг.

Шаг 3. Увеличивайте калорийность медленно



Культуризм, бодибилдинг, силовые тренинги


Теперь Вы готовы потреблять побольше калорий. Однако не торопитесь. Мышечная ткань синтезируется только тогда, когда в ней есть потребность, то есть имеется стимул к росту мышц. (Клетки мышц, испытывающие нагрузку, сами начинают искать источник аминокислот, чтобы начать процессы восстановления и роста.) Если же мышцам калории и «строительный материал» не требуются, то все Ваше дополнительное питание «пройдет мимо» в жировые ткани, которые накапливают жир не вследствие потребности в нем, а просто в результате избытка калорий.

В отличие от жира, растущего на любых калориях, мышцы требуют для роста совершенно определенного материала — качественного белка и некоторого количества углеводов.

Вот почему Вы должны повышать калорийность медленно, понемногу, чтобы калории получили именно мышцы и именно в процессе роста. В противном случае избыток калорий, особенно в виде жира, будет откладываться в жировых тканях.

Целесообразным будет добавление к сбалансированному дневному рациону примерно 300 — 400 калорий (в зависимости от имеющегося объема мышц). Это позволит наращивать мускулатуру при минимальном накоплении жира. Часть калорий будет израсходована за счет тренировки и увеличения скорости метаболизма, а остаток пойдет на увеличение (гипертрофию) мышечных клеток. И лишь малая часть попадет (если вообще попадет) в жировые ткани.

  • А-Я:
Search bodybuilding All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$7.99
End Date: Friday Aug-2-2019 12:16:13 PDT
Buy It Now for only: $7.99
|
Gym Singlets - Men's Tank Top for Bodybuilding and Fitness - Stringer Sports


$9.68
End Date: Tuesday Aug-27-2019 18:35:49 PDT
Buy It Now for only: $9.68
|
Gym Hot Men Clothing Stringer Hoodie Bodybuilding Tank Top Muscle hooded Shirt


$8.99
End Date: Friday Jul-26-2019 2:13:05 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
Mens Stringer Bodybuilding Tank Top Gym Fitness Singlet Sleeveless Muscle Vest


$7.99
End Date: Friday Aug-2-2019 12:16:13 PDT
Buy It Now for only: $7.99
|
Gym Singlets - Men's Tank Top for Bodybuilding and Fitness - Stringer Sports


$8.99
End Date: Friday Jul-26-2019 2:13:05 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
Mens Stringer Bodybuilding Tank Top Gym Fitness Singlet Sleeveless Muscle Vest


$8.99
End Date: Tuesday Jul-30-2019 2:40:08 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
Mens Bodybuilding Stringer Tank Top Y-Back Gym Workout Sports Vest Shirt Clothes


$7.99
End Date: Friday Aug-16-2019 0:52:29 PDT
Buy It Now for only: $7.99
|
Men Gym Muscle Shirt Tank Top Sport Bodybuilding Stringer Fitness Athletic Vest


$8.99
End Date: Tuesday Jul-30-2019 2:40:08 PDT
Buy It Now for only: $8.99
|
Search bodybuilding All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные соревнования и мероприятия. Экстремальные виды спорта. Интересные рекорды мира. Соперничество за достижение превосходства. Лучшее результаты. Свежие новости российского и мирового спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования