Бодибилдинг.

Шаг 1. Определите исходную точку



Культуризм, бодибилдинг, силовые тренинги


Каждый раз, меняя режим питания для достижения каких-то целей, помните: Вы сможете определить то, чего добились, только зная, с чего начали. Поэтому первым делом оцените качество своего нынешнего питания.

Лучший способ сделать это — записать всю пищу, поглощенную в течение 3 дней, в том числе одного выходного, и с помощью справочника рассчитать калорийность дневного рациона. Это не так уж трудно и займет немного времени, а полученное значение послужит исходной точкой для дальнейшей работы.

Если по каким-то причинам Вы не можете проанализировать свой рацион, тогда используйте следующий метод: рассчитайте скорость своего базового метаболизма, умножив свой вес на 22 (тело сжигает за счет базового метаболизма около 22 калорий на килограмм веса).

Если Вы умеренно активны, то есть интенсивно тренируетесь, прибавьте к полученному значению еще 50 процентов. Если же активность довольно высока, прибавьте 65 процентов.

Если Вы заняты тяжелым физическим трудом, увеличьте значение базового метаболизма на 90 процентов. Такой метод не особенно совершенен, однако он дает примерную оценку потребности в калориях.

  • А-Я:
Search bodybuilding All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$7.99
End Date: Saturday Jul-13-2019 12:16:13 PDT
Buy It Now for only: $7.99
|
Gym Singlets - Men's Tank Top for Bodybuilding and Fitness - Stringer Sports


$8.54
End Date: Wednesday Jun-26-2019 2:13:05 PDT
Buy It Now for only: $8.54
|
Mens Stringer Bodybuilding Tank Top Gym Fitness Singlet Sleeveless Muscle Vest


$8.54
End Date: Wednesday Jun-26-2019 2:13:05 PDT
Buy It Now for only: $8.54
|
Mens Stringer Bodybuilding Tank Top Gym Fitness Singlet Sleeveless Muscle Vest


$6.49
End Date: Wednesday Jul-17-2019 23:22:01 PDT
Buy It Now for only: $6.49
|
Mens Bodybuilding Stringer Tank Top Y-Back Gym Workout Sports Vest Shirt Clothes


$8.54
End Date: Wednesday Jun-26-2019 2:13:05 PDT
Buy It Now for only: $8.54
|
Mens Stringer Bodybuilding Tank Top Gym Fitness Singlet Sleeveless Muscle Vest


$7.49
End Date: Wednesday Jul-17-2019 23:22:01 PDT
Buy It Now for only: $7.49
|
Mens Bodybuilding Stringer Tank Top Y-Back Gym Workout Sports Vest Shirt Clothes


$7.49
End Date: Wednesday Jul-17-2019 23:22:01 PDT
Buy It Now for only: $7.49
|
Mens Bodybuilding Stringer Tank Top Y-Back Gym Workout Sports Vest Shirt Clothes


$10.99
End Date: Sunday Jun-30-2019 2:46:28 PDT
Buy It Now for only: $10.99
|
Search bodybuilding All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные соревнования и мероприятия. Экстремальные виды спорта. Интересные рекорды мира. Соперничество за достижение превосходства. Лучшее результаты. Свежие новости российского и мирового спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования