Спортивные упражнения.

Схема определения соотношения быстрых и медленных волокон



Культуризм, бодибилдинг, силовые тренинги


Примерно можно определить свой тип по критерию соотношения быстpых-медленных волокон.

Соотношение быстрых и медленных волокон у каждого человека строго индивидуально. Именно это соотношение влияет на:
- скорость восстановления;
- сопротивляемость нагрузке.

Определить, какое у Вас соотношение быстрых-медленных волокон очень просто. Достаточно пожать 80%-й вес от максимума на максимально возможное количество раз. Путем простой интерполяции по Гауссовскому распределению возможно определить свой тип по условной 12-бальной шкале.

Достоверность правильности выбора примерно 93%.

-5 — означает, что у Вас практически одни медленные волокна
6 — означает, что у Вас практически одни быстрые волокна
-5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6

кол-во повторов >>22 21-19 18-16 15-13 12-10 10 9-8 7-6 5 4 3 <<3

-5 — приблизительно 2 %
-4 — не лучший показатель, хотя Вы можете взять упорством
-3 -
-2 — Вам стоит увеличить количество повторов и сетов
-1 — Ваш прогресс в «силе» налицо, по сравнению с нормальным человеком
0 — Вы обычный человек (приблизительно 45 % — соотношение быстрые к медленным приблизительно поровну)
1 — у Вас есть все шансы стать супер-атлетом
2 — требуется Ваше желание
3 — результат более чем хороший
4 — результат превосходит все ожидания
5 — приблизительно 3%
6 — около 1%

Не стоит расстраиваться, если оказалось, что у Вас медленных волокон гораздо больше, чем белых, Вам просто необходимо подкорректировать свою систему.

  • А-Я:
Search Olympics Fan Apparel Souvenirs All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$11.99
End Date: Thursday Aug-29-2019 0:35:39 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
SMAEL Men's Military Sport Wrist Watch Quartz Dual Movement with Analog Digital


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$12.34
End Date: Saturday Aug-31-2019 23:23:15 PDT
Buy It Now for only: $12.34
|
MEGIR Men's Stainless Steel Analog Waterproof Sports Quartz Military Wrist Watch


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$16.64
End Date: Tuesday Jul-23-2019 19:31:24 PDT
Buy It Now for only: $16.64
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные соревнования и мероприятия. Экстремальные виды спорта. Интересные рекорды мира. Соперничество за достижение превосходства. Лучшее результаты. Свежие новости российского и мирового спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования