Спортивные игры мира
Мастерство капоэйриста, боевые искусства

Капоэйра | Энциклопедия спорта, виды спорта

Капоэйра

 

Эгоист ноябрь 2006

Мастерство капоэйриста - это прежде всего умение вжиться в роль и не видеть в своем противнике врага. По сути дела, лучшие мастера капоэйра - это превосходные актеры.

Однажды дон Педро решил найти жениха для своей дочери. Собрал претендентов на ее руку и сердце и придумал для них испытание. «Мы находимся около бассейна, который кишит голодными пираньями, -объявил он. - Тот, кто переплывет его, получит от меня все, что пожелает: чек на миллион долларов, фазенду или руку дочери». Не успел дон Педро закончить свою речь, как один из молодых людей прыгнул в воду и в мгновение ока оказался на противоположном бортике. «Хотите получить в жены мою дочь?» -спросил восхищенный богач, подойдя к герою. «Нет», - ответил юноша. «Тогда фазенду?» - «Нет». - «В таком случае чек». - «Благодарю вас, дон Педро, нет». - «Тогда чего же вы хотите?» - «Я хочу знать, кто только что столкнул меня в бассейн». Незнакомец, столкнувший юношу в бассейн, не был человеком-невидимкой. Он просто хорошо владел приемами капоэйра.

 

 

 

 

 

 

Древняя техника боя капоэйра - сегодня одно из самых зрелищных боевых искусств. Нанося удары с воздуха, выполняя шпагаты и стойки на руках, опытные мастера капоэйра развивают умопомрачительную скорость, превращаясь в смертоносный вихрь. При желании с помощью этих приемников можно отправить в нокаут врага, до зубов вооруженного металлическими предметами, как это делал знаменитый местре Амен Санто, сыгравший учителя Марка Дакаскоса в фильме «Только сильнейшие». Но это -в крайнем случае. Главное же предназначение капоэйра - научить человека игре жогу, с помощью причудливого танца вступать в диалог с противником и собственным телом.

Чтобы овладеть этим искусством, вовсе не обязательно обладать гибкостью женщины-кошки и стремительностью Брюса Ли. Вице-президент Федерации капоэйра России Роман Белов утверждает, что научиться бразильскому танцу-бою может практически каждый. - К нам на занятия часто приходят люди за 40, забывшие о том, что такое спорт, хрупкие девушки и неуверенные в себе юноши и уже через несколько уроков становятся совершенно другими людьми. Капоэйра тем и отличается от других боевых искусств, что может быть доступна любому - независимо от физической подготовки и рода занятий. При этом каждый будет получать свое. Кто-то научится вставать на мостик, и для него это будет подвигом, потому что при больных костях и суставах он и согнуться-то толком не мог. Кто-то будет выполнять сложные сальто. А кто-то - здорово танцевать. А еще капоэйра - это мягкий путь научиться себя защищать. Чтобы освоить карате или бокс, нужен бойцовский характер. Научиться же красивому танцу-бою под силу даже самому тихому интеллигентному человеку.

- Фирменный знак капоэйра - своеобразная техника, при которой большинство ударов наносится ногами и в прыжке. Откуда она взялась?

- В XVII-XVIII веках капоэйра практиковалась беглыми рабами, которых свозили из разных районов Африки для работы на бразильских плантациях. Самые сильные из них умудрялись сбегать, а так как-ру-ки у них были в колодках, то удары своим преследователям они наносили ногами. Это одна версия. Вторая - состоит в том, что, по поверью некоторых африканских народов, руки нужны для того, чтобы созидать, а ноги - чтобы разрушать. К слову сказать, в современной капоэйра есть удары руками, просто их значительно меньше. Техника прыжка возникла из-за того, что плантаторы ездили на лошадях, и от ударов мачете рабам приходилось увертываться, поднимаясь в воздух. Круговые движения в капоэйра тоже родом оттуда. Дело в том, что, нанося удары, рабы зажимали между пальцами ног бритву или острые камушки. Чем больше была площадь пореза, тем больше крови терял противник. Если эти камушки смазывались ядом кураре, тогда и малейшего пореза было достаточно.

Необыкновенные приключения русских в Бразилии

- Вы начали заниматься капоэйра в то время, когда кроме фильма «Только сильнейшие» об этом искусстве вообще ничего не было известно. С чего началось ваше увлечение?

- Собственно, с фильма-то все и началось, но о том, чтобы заниматься самому, я даже и не думал - не было учителей, не было книг. Помогла простая случайность. Дело в том, что в ту пору я очень активно занимался хоккеем, был даже чемпионом Москвы и регулярно приходил тренироваться в парк Фестивальный на Сущевском валу на каток. И вот однажды мое внимание привлек смуглый парень лет 20, весь обмотанный какими-то шарфами. Кататься он не умел, не успев встать на ноги, тут же падал на лед. Меня поразило упорство, с которым он осваивал нелегкий для себя вид спорта, и я решил ему помочь. Показал пару движений, мы подружились. Звали его Франсе-лино Морейра - этнический бразилец, живущий в Кабо Верде - небольшом островном государстве в Атлантическом океане. Он был студентом Университета Патриса Лумумбы. Через некоторое время, когда он уже увереннее держался на льду, меньше падал, я вдруг понял, что меня в нем заинтересовало в тот первый вечер: то, как он падает. Из любого положения в последний момент он как-то группировался и, словно кошка, приземлялся на руки. Как будто законов гравитации для него не существует. Когда я спросил его, как ему удается так аккуратно приземляться, он ответил, что ему помогает знание капоэйра. Я тогда уже кое-что слышал об этом виде борьбы и попросил показать мне какие-нибудь приемы. Он согласился, потом ко мне присоединились еще трое моих друзей, появилась группа. Затем Франселино вернулся в Бразилию, но наша связь с ним не прервалась. За эти годы он стал местре школы «Со форса». Два раза приезжал в Москву, проводил семинары. А в 1995году в Москве была открыта школа капоэйра «Со форса», на базе которой в 1998 году была организована Федерация капоэйра России, которая изучает не только технику, но и историю этого вида борьбы.

- Насколько мне известно, вы даже пытались создать собственную теорию происхождения капоэйра.

- Когда рабы сбегали с плантаций в джунгли, то организовывали там свои поселения - киломбш, этакие города солнца, в которых все были счастливы и свободны. Поскольку у жителей этих «городов» не было никаких приспособлений для защиты, образовалась борьба капойэра. Замечу, что рабов привозили из разных африканских племен, а в каждом племени были свои обряды, свои ритуальные танцы, и все это смешивалось, поэтому у капоэйра такой непохожий ни на что стиль. Все это было теорией, пока я не отправился в Бразилию и не убедился в этом своими глазами. Причем начинал я свои поиски с того, что узнал о русском поселении в Бразилии.

- Русское племя в бразильских джунглях?

- Почти. По происхождению я из ортодоксальной старообрядческой семьи, и как-то к моим родственникам приехал погостить уставщик старообрядческой церкви с Аляски по имени Дионисий, который родился и вырос в Бразилии, в небольшой русской деревушке. У его семьи невероятная трагическая история. До 1917 года они жили на Амуре, после революции, скрываясь от новой власти, поселились недалеко от Харбина в Китае. В 1945 году туда пришли коммунисты, все мужчины были арестованы, а женщины с детьми высланы в Гонконг. Два года русские жили в лагере для беженцев, пока ООН не распределила их по различным странам. Семья Дионисия была отправлена в Бразилию, прожила там до середины 60-х, а потом переехала на Аляску. Дионисий рассказал, что в Бразилии они жили в штате Баия, недалеко от городка Итаете, где находилось поселение индейцев жесов. По его словам, ритуальные танцы этого племени очень напоминали боевую капоэйра - они тоже вставали в круг, зажимали острые камушки между пальцами ног, играли на музыкальном инструменте, похожем на беримбау - музыкальный символ капоэйра. Я жутко заинтересовался, позвонил Франселино в Бразилию и все ему рассказал. Тот отыскал нам гида, который знал дорогу в Итаете и говорил на местном наречии лингва жерал, и мы отправились на поиски племени.

- Настоящее путешествие к индейцам в духе Фенимора Купера?

- В наши дни в Бразилии есть и абсолютно дикие племена. Например, нам рассказывали о таком объединении, в котором белые люди считаются злом и их убивают без разговоров. Эти индейцы отрезают своим жертвам головы, снимают с них кожу, высушивают так, что лицо человека остается таким же, каким оно было при жизни, только меньше, и носят это на шее в качестве боевого трофея. Во многих племенах до сих пор сохранился ритуальный танец маку-ле-ле - танец-бой против белого человека, но это только игра, метафора.

Мы же жили в достаточно продвинутом племени, к белым они относились нормально, ходили в обычной одежде, жили в глиняных хатах с соломенной крышей. Интересно, что гостей в свой дом они никогда не пускали, а заставляли нас спать на улице в специальных гамаках из соломы. Несмотря на признаки цивилизации, обряд, о котором рассказывал Дионисий, они сохранили полностью. Как правило, устраивалось это все на праздники в честь поклонения тому или иному божеству. Кстати сказать, мне даже удалось поучаствовать в одном из ритуалов, в результате чего я заработал шрам от того самого острого камушка.

Суть ритуала такова. Мужчин десять выстраиваются в роду, в центр выходит вождь. Он поет о начале охоты, благодарит богов за то, что те разрешили ему прийти в джунгли, потом выходит в круг и начинает изображать охотника. Чуть позже из круга выходит еще один мужчина - «зверь». Бойцы зажимают камушки между пальцами, начинается схватка. Происходит все в сопровождении игры на музыкальном инструменте, сделанном из тыквы и напоминающем беримбау.

- Кстати, о музыке. Что это за причудливые инструменты используются в капоэйра?

- Капоэйра - единственное боевое искусство, в котором музыка играет огромную роль в процессе тренировки. Как правило, используется несколько музыкальных инструментов: барабан атабаке, который в зависимости от размера служит проводником энергии от земли для ног, тела, головы и рук, агого - два соединенных между собой колокольчика, на которых играют деревянной палочкой, бубен пандейру и беримбау - священный символ капоэйра. Внешне беримбау напоминает лук, на который натягивается металлическая струна, а к основанию крепится кабасу - резонатор, изготовленный из сухой полой тыквы. Обычно беримбау находится в руках того, кто руководит родой - ведущего игры джогу.

Все, что мы увидели в этом племени, начиная от музыки, заканчивая ритуалами, было очень похоже на капоэйра ангола - направление, которое и сегодня пропагандируется многими школами как способ сохранения культурного наследия. Сразу хочу предупредить, что никакой пользы вашему организму такая капоэйра не принесет, в лучшем случае вы будете распевать народные песни на португальском, в худшем - попадете в самую настоящую секту. Местре ангола - это такие ростоманы с длинными дредами, которые поклоняются древним непонятным богам, соблюдают ритуалы, сопровождая все это курением какой-нибудь наркотической травы. В то время как капоэйра режионал - окультуренный вид капоэйра, который был введен мест-ре Бимба в середине XX века, это полноценный вид спорта, имеющий своих мастеров и свои федерации в разных странах мира.

Генералы песчаных карьеров

- Когда говорят об истории капоэйра, то обычно вспоминают Зумби - всенародного заступника и защитника униженных и оскорбленных.

- Зумби душ Палмереш вошел в историю капоэйра благодаря тому, что возглавлял один из крупнейших киломбуш, располагавшийся на территории современного штата Алагоа. Это объединение просуществовало в условиях правительственной блокады около 70 лет. Еще одна легенда капоэйра - Бизауро де Ойро, который прославился тем, что вышел из круга непобежденным. Его реальный прототип - Мануэль Энрике, сын простых крестьян из Санту-Армарув штате Баия. Считается, что учителем Безору был бывший раб -легендарный местре Алипиу. В народных легендах капоэйристы всегда защищают слабых, отсюда и прозвища: Бунтарь, Бешеный Ягуар, Живоглот.

Но сказать, что все капоэйристы являлись благородными героями, было бы неправдой. Когда в 1888 году рабство в Бразилии было окончательно отменено, в стране царила очень криминальная обстановка, дети в семь лет уже разгуливали по улицам с ножами, выживал сильнейший, и капоэйра была нужна как средство обороны. Мирным жителям - чтобы постоять за себя. Преступникам - чтобы вступать в борьбу с полицейскими. Беспризорникам - чтобы отбиваться от жандармов.

Благодаря этой непрерывной борьбе между полицейскими и преступниками история запомнила и имена полицейских. Так, первый командующий регулярными общеполицейскими частями Нуньес Видигал по прозвищу Причастие Камерунцев был своим человеком и при королевском дворе, и среди капенгуш - низов общества. Обходительный и мягкий, он был одновременно хладнокровен и жесток. Силу его ножа и дубинки испытали на себе даже те, кто неплохо владел капоэйра.

- Генералы песчаных карьеров, помнится, тоже отбивались от штрейкбрехеров приемчиками капоэйра.

- Действие романа Жоржи Амаду, по которому затем сняли знаменитый фильм, кстати сказать, тоже разворачивалось в штате Баия.

Капоэйра так и осталась бы видом уличной драки, если бы не местре Бимба. В середине XX века он не только окультурил ее и превратил в красивый вид спорта, но и сделал бразильской национальной культурой. Мануэль Душ Реиш Мачаду по прозвищу Бимба родился в 1900 году в Сальвадоре, штат Баия.

Чтобы привлечь в это боевое искусство массы, надо было сделать его красивым. Тогда он ввел в него элементы акробатики. Со временем у Бимба появились ученики, и каждый стал добавлять в капоэйра что-то свое, возникли школы. Чтобы сделать капоэйра доступной женщинам и детям, он создал особую методику преподавания, известную как Восемь последовательностей Бимба.

Бой-диалог

- Что представляют собой Восемь последовательностей Бимба?

- Это азбука для капоэйриста, включающая в себя технику отработки всех важнейших элементов боя. Она рассчитана на то, чтобы неподготовленного человека постепенно вести к уровню мастерства.

- Сколько времени уходит на изучение всего комплекса упражнений?

- На изучение всех 8 комплексов движений Бимба обычно уходит не менее 3 месяцев. В среднем продолжительность обучения - 35-40 полноценных занятий. После того как все упражнения изучены, их необходимо повторить в зеркальном отображении. То есть те удары и приемы, которые выполнялись вами справа, должны быть выполнены и с противоположной стороны, то есть левой ногой, со стороны противника.

Но даже если человек выучил все движения - не факт, что он станет хорошим бойцом. Самое главное в капоэйра - знать, когда эти упражнения применять. Местре Морейра говорил: «Ты знаешь движения, остаетсятолько понять, как их применить. Это не важно, что я обучил вас 1000 ударов ногами. Если вы не знаете, как их применить в нужный момент, от них не будет никакого толку».

- Многие упражнения выполняются в состоянии полета. Как капоэйристам удается не терять равновесия?

- Чтобы не терять равновесия, надо с самого начала четко планировать свое движение. Почти все технические приемы в капоэйра подразделяются на два этапа - подготовительный и завершающий. Взять, например, армаду -сильный удар ногой с разворотом на 360 градусов. Подготовка этого удара начинается скользящим движением левой ноги по часовой стрелке с одновременным вращательным движением корпуса. Зафиксировав цель и продолжая вращательное движение, капоэйрист наносит удар. Если же попытаться пронести ногу параллельно полу с самого начала движения, это приведет к потере равновесия.

- На мой взгляд, самое красивое в капоэйра - это непрерывный танец, который связывает между собой разнообразные движения. Что это - просто эстетика или нечто большее?

- Танец джинга - основное связующее движение в капоэйра - это ядро боя, по которому можно судить о характере бойца и его возможностях. Джинга представляет собой непрерывное движение с треугольнообразной траекторией и помогает бойцу вести диалог со своим противником. Амен Санто, сыгравший учителя Марка Дакаскоса в фильме «Только сильнейшие», говорил, что это самое важное движение в капоэйра, потому что оно отражает то, как ты видишь, что собирается сделать соперник. В свою очередь, ты не хочешь давать своему оппоненту шанс понять, что ты собираешься делать». В джинге готовится атака и усиливается защита.

- Это правда, что в капоэйра защита всегда обеспечивается нападением?

- Капоэйристы придерживаются мнения, что нападение - лучшая защита. Это определяет специфику многих движений. Так, интересное отличие капоэйра от традиционных видов борьбы в том, что любой уход здесь выполняется по направлению удара и ни в коем случае не навстречу. Скажем, если вам нужно отклонить корпус и голову с линии атаки, используется упражнение эшкива. Вам наносят любой прямой удар рукой или ногой, вы ставите ногу назад, одноименная с ней рука над головой, а вторая касается пола, корпус прижимается к согнутой впереди ноге и разворачивается в сторону удара. Еще один способ защиты-нападения - миа луэ ди френче, передний полумесяц - хлесткое маховое движение ногой, в котором удар наносится подушечкой ступни. Обычно используется в том случае, если противнику удалось разорвать дистанцию.

- Очень многие движения в капоэйра выполняются из положения спиной к противнику. В то время как в других единоборствах эта поза демонстрирует беззащитность.

- Здесь все наоборот. Удары из положения спиной к противнику в капоэйра являются превосходным способом защиты и наиболее опасны для нападающего. Из этого положения выполняется холе (переворот или перекат) - универсальное движение, позволяющее развернуться в сторону передней ноги. Это эффективный прием разрыва дистанции и один из способов быстрого приближения к противнику и быстрого ухода с линии атаки. Весь секрет состоит в том, что, даже выполняя сложные движения со спины или любую другую акробатику, капоэйрист всегда смотрит на противника, не упускает из виду момент его атаки. Если вы делаете ау - движение, похожее на гимнастическое колесо, то в момент его выполнения вы смотрите не на руки и не на пол, как это происходит обычно, а на противника. Поэтому удар ногой из колеса - очень мощное оружие.

- Что означают длинные цветные шнуры, которые капоэиристы носят на поясе?

- Шнуры (кордау) обозначают степень мастерства капоэйриста, и их цвет отдельно определяется каждой школой. Степень, апелиду, ученики получают на церемонии посвящения - батизадо. Первая ступень - формадо - означает звание опытного ученика. Следующий уровень уже позволяет помогать своему учителю. Высшие звания в капоэйра - контра-местре и местре. Достижение звания местре обычно занимает не менее 10 лет и дает возможность открыть собственную школу.

- Что является высшим признаком мастерства капоэйриста?

- Это прежде всего умение проникнуться боем, умение вжиться в свою роль и ни в коем случае не видеть в своем противнике врага. Ведь, по сути дела, самые лучшие мастера капоэйра - это превосходные актеры.

Как говорил философ капоэйра местре Паштинья: «Великий капоэйрист отличается от хорошего тем, что принимает правила динамичной и взрывной игры с легкостью и непринужденностью. Гениальный же просто играет в свою игру и самовыражается, а в этом и заключается красота, счастье, смысл и предназначение древнего танца-боя».

 

источник: www.kapoeira.ru


просмотров: 2065
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
Мужские бейсбол Джерси униформа команды спортивный реглан модная футболка повседневное простое футболка

1 202,78 руб.
End Date: 12.01 21:46
Buy It Now for only: US 1 202,78 руб.
Buy it now |
15 фунтов (примерно 6.80 кг) брауншвейгский упорство песок шар для боулинга новый!

667,91 руб. (0 Bids)
End Date: 21.12 04:19
|
16 фунтов (примерно 7.26 кг) DV8 хаос твердый шар для боулинга

667,91 руб. (0 Bids)
End Date: 17.12 04:39
|
15 фунтов (примерно 6.80 кг) брауншвейгский бесстрашный шар для боулинга новый!

2 540,62 руб. (6 Bids)
End Date: 19.12 04:05
|
8# губка Боб квадратные штаны шар для боулинга с Патрик и желе рыбы

333,62 руб. (0 Bids)
End Date: 21.12 19:54
|
Genesis чистый коврик моющиеся кожи буйвола шар для боулинга для полировки чистки подушечка

925,99 руб.
End Date: 14.01 00:30
Buy It Now for only: US 925,99 руб.
Buy it now |
Drakes Pride корона зеленый нижние колонтитулы/чаши коврик доступны в различных цветах

643,85 руб.
End Date: 25.12 10:43
Buy It Now for only: US 643,85 руб.
Buy it now |
Adidas Adipure II Xtrx Sg 128419 кожа редкая ограниченный выпуск продажа 50%

10 630,47 руб.
End Date: 17.12 23:24
Buy It Now for only: US 10 630,47 руб.
Buy it now |
Новости компании «Nike», новинки. Купить в официальном магазине «Nike»
Search Results from «Озон» Спорт
 
Сабрина Чеваннес Шахматы для детей Chess for Children
Шахматы для детей
Герои этой красочной книги с обворожительными авторскими иллюстрациями в легкой игровой форме рассказывают детям об основных шахматных правилах, о разных фигурах и о том, как они ходят, приводят некоторые шахматные хитрости, которые помогут одерживать победы, а также посвящают читателей в мир шахматных турниров. Задачки в конце помогут детям лучше понять игру и сделают их выдающимися шахматистами....

Цена:
524 руб

Георгий Черданцев Истории чемпионатов мира
Истории чемпионатов мира
Георгий Черданцев - популярный футбольный комментатор и телеведущий, автор книги "Записки футбольного комментатора", обладатель многочисленных журналистских премий и наград, который комментировал и освещал матчи пяти чемпионатов мира.
В своей новой книге он сделал то, что прежде не удавалось никому: объединил в одном произведении самые яркие и значительные события всех чемпионатов мира по футболу начиная с 1930 года.
Главное в этих историях - люди. Пеле и Пушкаш, Яшин и Нетто, Баджо и Зидан, Кройф и Бекхэм, а также многие другие звезды разных эпох - глазами автора. Помимо этих портретов в книгу вошли удивительные, забавные и курьезные истории, рассказанные от первого лица легендарными советскими футболистами Симоняном и Непомнящим, Бышовецем и Пономаревым.
Эта книга - самый полный рассказ о чемпионатах мира, проходивших на фоне важнейших общественно-политических событий ХХ века, а также мифах и легендах, которые с ними связаны....

Цена:
517 руб

Кэрол Мэджио Новая аэробика для кожи и мышц лица
Новая аэробика для кожи и мышц лица
Автор этой книги - дипломированный специалист по эстетической медицине. Новая программа аэробики для лица, представленная в этой книге, действует еще быстрее и эффективнее. Потратив на упражнения всего лишь по 8 минут два раза в день, вы сможете приподнять тяжелые веки, уголки рта, сократить припухлости под глазами, убрать впадины под ними, укоротить, сузить, выпрямить нос, придать очертанию щек прежнюю четкость, сделать губы более полными, смягчить морщины и укрепить овал лица. Результат будет заметен уже через 6 дней! Вот почему этой аэробикой для лица пользуются рок-звезды, королевские особы, политики, знаменитые бизнесмены и спортсмены....

Цена:
246 руб

Тимоти Феррис Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью The 4-Hour Body
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:- сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; - спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; - переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;- набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа - сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок;- пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;- и многое, многое другое.Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе - в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик....

Цена:
1246 руб

Билл Филлипс Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс
"Мне хочется, чтобы эта книга помогла тебе улучшить здоровье и физическую форму ценой как можно меньших усилий. Вот почему по всей книге разбросаны разнообразные врезки вроде рубрики «Сразу лучше!»: в них приводятся моментальные советы, которыми можно воспользоваться немедленно. Просто бери и делай. А когда ты внедришь все эти небольшие перемены и улучшения в свою жизнь, случится вот что: их суммарный эффект начнет накапливаться и нарастать день за днем, неделя за неделей и месяц за месяцем. Ты начнешь меняться. Сначала понемногу. Потом все заметнее. Это будут глубокие изменения. Лишний вес растает на глазах. Ты будешь с нетерпением ждать следующей тренировки, а идеи вроде "съесть еще вот тех вкусных печенюшек" просто перестанут приходить тебе в голову".
Билл Филлипс

О чем книга

"Проект Better Man" - это готовый набор мощных инструментов, способный в корне преобразить вашу жизнь. Билл Филлипс -главный редактор журнала Men’s Health - вместе с командой крутых экспертов подготовил подробное руководство, как правильно питаться, сбросить лишний вес, накачаться и не надорваться, снизить стресс, взять свое здоровье под контроль, сэкономить кучу денег и упростить себе жизнь. Самое главное, для достижения эффекта не придется тяжко трудиться: просто скорректируйте кое-какие мелочи. 

Почему книга достойна прочтения
Книга "Проект Better Man" - твой пропуск в счастливую и долгую жизнь. Хочешь вернуться в форму, поправить здоровье или улучшить свои показатели как в тренажерном зале, так и в постели? В твоих руках подробное руководство с тысячью полезных советов от экспертов Men’s Health, которые помогут тебе подтянуть твои слабые места.
Здесь ты найдешь:
- быстрые тесты для самостоятельной оценки своего здоровья и формы; 
- секреты, как прожить до ста лет - и при этом выглядеть и чувствовать себя превосходно;
- эффективные упражнения, чтобы получить такое тело, которое будет отлично выглядеть в плавках независимо от твоего возраста;
- толковые решения для любых проблем со здоровьем, с которыми ты можешь справиться сам;
- способы переналадить свой рацион, чтобы снизить вес, улучшить самочувствие и замедлить старение;
- простые меры и рекомендации, которые помогут сделать твое тело долговечнее, а секс жарче.

Для кого эта книга
Для тех, кто хочет превзойти себя прежнего!

Кто автор
Билл Филлипс - журналист, писатель. С 2003 по 2016 г. работал в самом популярном мужском журнале Men’s Health, сначала в должности редактора, а с 2012-го стал вице-президентом и главным редактором. В 2016 г. основал консалтинговую компанию, которая специализируется на контент-маркетинге. 

Отзыв
"Билл Филлипс бодро, весело и с примерами рассказывает о том, как жить мужчине, отринувшему девиз "Live fast, die young". Эта книга поможет верно оценить состояние своего здоровья и научит заботе о себе при помощи простых приемов. Отдельно хочу отметить, что, к счастью, нравственные вопросы занимают автора не меньше, чем соображения о толщине жира на животе, поэтому глава о сексе написана уважительно, а советы подойдут и для однополых пар".
Юлия Кудерова, основатель сайта zozhnik...

Цена:
659 руб

Кит Гейв Русская пятерка. История о шпионаже, побегах, взятках и смелости The Russian Five: A Story of Espionage, Defection, Bribery and Courage
Русская пятерка. История о шпионаже, побегах, взятках и смелости
?Эта книга о мужестве и мастерстве, о несгибаемой воле к победе и умении преодолевать самые невероятные препятствия. Ее автор Кит Гейв - бывший сотрудник американской разведки, а затем - многолетний штатный обозреватель игр хоккейной команды "Ред Уингз" в газете "Detroit Free Press", имевший непосредственное отношение в самом начале перестройки к контактам родного клуба с ведущими российскими хоккеистами, которые впоследствии стали знамениты как Русская пятерка и привели "Крылья" из Детройта к первому за сорок два года Кубку Стэнли. Сергей Федоров, Владимир Константинов, Вячеслав Козлов, Вячеслав Фетисов, Игорь Ларионов - эти игроки стали легендарными для фанатов "Детройта", они навсегда изменили игру не только своего клуба, но и НХЛ в целом, которая до их появления редко и неохотно рекрутировала игроков из Европы....

Цена:
315 руб

Кэнфилд Джек; Хансен Марк Виктор; Ньюмарк Эми Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой
Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой
Хотите похудеть, начать правильно питаться, завести здоровые привычки, прийти в форму? Нет лучшей мотивации, чем услышать чужую историю. "Куриный бульон для души. Создай себя заново" — лучшая книга для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя, и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.
Врачи предрекали, что после аварии Дэнни никогда не сможет ходить. Но они ничего не сказали про бег…
Глория не могла похудеть, пока не стала бабушкой. Уход за младенцем оказался отличным способом сбросить лишнее.
Пока друзья Бет боролись с лишним весом, она мечтала набрать несколько килограммов...
Нэнси жила в плену собственного тела всю жизнь. Пока одно важное событие не изменило все…
У Эмили был лишний вес, и она считала, что физические нагрузки — это не ее. Но однажды она нашла занятие, благодаря которому обрела уверенность в себе и подтянутый живот.
На занятиях йогой Тереза тайно соревновалась с другими участниками. Но спустя несколько месяцев осознала, что больше не смотрит на окружающих. И вместо этого соревнуется с собой.
И другие 95 поразительных историй, от которых вы не сможете оторваться....

Цена:
276 руб

Анастасия Решетова Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело
Сегодня я проснулась другой. Книга-тренер о том, как изменить свою жизнь и тело
"Сегодня я проснулась другой" - это комплекс тренировок для создания фигуры "песочные часы", секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды.
Прочтя книгу, вы сможете полностью изменить стиль своей жизни и тело навсегда.

О чем эта книга:
Секреты правильного спортивного питания, консультации тренера мирового класса Павла Баранова для создания женственного рельефного тела и множество рецептов полезной еды - все это и многое другое вы сможете найти в дебютной книге известного фитнес-блогера с аудиторией в 1 000 000 последователей Анастасии Решетовой.

Для кого эта книга:
Если вы привыкли к экстремальной сушке и изнурительным тренировкам, то это издание не для вас. Только лучшие упражнения, системы питания от Анастасии Решетовой, прошедшей через все этапы стремления к идеальному телу - от бесконечного отчаяния до лучезарного успеха.

Фишка книги:
13 подробно расписанных глав - от начала пути к совершенству до видения идеальной женщины. Плюсы и минусы вегетарианства и сыроедения, секреты по уходу за лицом и телом из личного арсенала Анастасии Решетовой, азбука здорового питания и не только!...

Цена:
839 руб

Алексей Зинин Разоблачение игры. О футбольных стратегиях, скаутинге, трансферах и аналитике
Разоблачение игры. О футбольных стратегиях, скаутинге, трансферах и аналитике

Автор с нестандартной точки зрения рассказывает о спортивных концепциях и моделях клубов, о прогнозировании игры отдельных исполнителей и команд, о трансферных решениях, об обоснованности потраченных средств, о ментальности и привычках руководителей клубов, о нюансах тренерской работы, о бизнес-процессах и скрытых нюансах функционирования нашего футбола.


Алексей Зинин: «Есть вещи, которые невозможно узнать про себя, пока через них не пройдёшь» – статья на OZON Гид.
...

Цена:
467 руб

Райан Моник Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету Sports Nutrition for Endurance Athletes
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
О книге

Подробное, научное, доступное и структурированное руководство по спортивному питанию для пловцов, бегунов, велосипедистов и триатлетов.
Книга отвечает на вопросы, связанные с обычным и спортивным питанием, добавками, водой и напитками, витаминами и минералами, тактикой питания до, во время и после тренировок и соревнований.

• Что нужно есть для максимальных результатов в спорте?
• Какая еда позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузок?
• Безопасны ли пищевые добавки?
• Можно ли терять вес и при этом иметь достаточно сил для тренировок?

В новом издании ставшего классическим руководства по спортивному питанию Моник Райан отвечает на эти и все остальные вопросы по этой спорной, сложной и таинственной для многих теме.
Плавание, бег, триатлон и велоспорт слишком разные, чтобы для них мог существовать один готовый и подходящий для всех план питания. Так что Моник Райан рассматривает особенности каждого вида спорта, чтобы вы могли питаться правильно и достигать результатов. Есть в книге и советы для особых случаев - для молодых и пожилых спортсменов, вегетарианцев и диабетиков, занятий спортом в период беременности.
С этой книгой вы сможете разобраться со всеми вопросами и терминами, разложить все по полочкам и начать питаться с учетом своих потребностей и задач в спорте.

Отзывы
Triathlete magazine: «Райан понятно рассказывает об огромном мире питания, предлагает простые рецепты для улучшения ваших результатов».

Для кого эта книга
Для всех, кто занимается видами спорта на выносливость - бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном - на любительском или профессиональном уровне.
Для тренеров и спортивных врачей....

Цена:
1555 руб

2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные игры мира, виды спорта. Эницклопедия спортивных видов спорта. Спортивные соревнования, спортивные мировые рекорды. Спортивные товары.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования