Спортивные игры мира
Выездка 2, понять лошадь, конный спорт, Бобылев
Учебник верховой езды

 

Как всаднику понять, что его лошадь
повинуется шенкелям
и воздействиям пояснично-крестцового отдела

Проверка того, повинуется ли лошадь шенкелям и воздействию пояснично-крестцовых мышц сложна, поскольку одно воздействие переходит в другое, и их вряд ли можно разделить, потому что воздействовать пояснично-крестцовыми мышцами без поддержки шенкелей невозможно. Воздействие шенкелем может быть таким тонким, что иногда почти невозможно различить активно ли воздействует шенкель или только пассивно поддерживает контакт.

Лошадь повинуется шенкелям и воздействию пояснично-крестцовых мышц, если ее в любое время шенкелями и пояснично-крестцовым отделом можно побудить:

а) к решительному движению вперед;

б) к длинным, захватывающим пространство шагам;

в) к остановке.

К повиновению шенкелям относится также и то, что лошадь можно побудить:
г) идти в сторону.

Самоконтроль “а” и “г” не требует специального разъяснения.

Гораздо трудней побудить лошадь к движению более длинным, захватывающим пространство шагам. Если лошадь при соответственно отданных поводьях, пояснично-крестцовым отделом и шенкелями послать вперед, то ее шаги не должны быть торопливыми, лошадь не должна поднимать или опускать голову, крутить хвостом, показывая, что посыл ей неприятен. Движения лошади должны стать спокойней, она пойдет длинными, захватывающими пространство шагами. Прочувствовать это можно, только сидя в седле. Если же всадник несколько раз попробует это выполнить, то вскоре один или два удлиненных шага подскажут ему, что его лошадь повинуется пояснично-крестцовым мышцам и шенкелям.

Так же труден и очень важен контроль - проходит ли остановка лошадь (Выражение “проходит” здесь означает, что остановка “проходит” через всю лошадь - ото рта через затылок и спину до задних конечностей. И наоборот, остановка “застревает”, если лошадь на давление поводьями отвечает контрдавлением челюсти, затылка или шеи, открыванием рта, кивком головы: остановка “не проходит” до задних конечностей.). Некоторые читатели скажут: когда остановка удачна, то лошадь больше повинуется поводьям, чем воздействиям шенкелей и пояснично-крестцового отдела. Именно при выполнении этого требования становится ясней, чем когда-либо, что не следует делать различия между подчинением лошади поводьям или же пояснично-крестцовому отделу и шенкелям, а что следует говорить только о подчинении посылам. Если всадник сумеет заставить лошадь идти длинными, захватывающими пространство шагами, то, проверяя свое умение, он должен в этом случае попытаться остановить ее, воздействуя пояснично-крестцовым отделом и шенкелями.

Если всадник соберет поводья, а пояснично-крестцовым отделом и шенкелями надавит вперед, то лошадь должна укоротить ход и больше собраться. Но лошадь ничем не должна показывать, что воздействия ей неприятны.

У всадника должно появиться ощущение, будто лошадь сзади стала ниже, и что он все-таки удлинил ее шаги, хотя они и стали медленней. Нетерпеливая лошадь легким движением хвоста покажет при выполнении остановки, что она почувствовала давление шенкелей. Если же это движение слишком сильно или по поведению лошади можно судить, что остановка ей неприятна, то, значит, остановка не проходит лошадь.

Осаживание лошади может быть грубым или тонким. Тонкость состоит в том, что всадник, напрягая пояснично-крестцовые мышцы, одновременно воздействует на лошадь обоими шенкелями вперед.

Если же всадник активно воздействует поводьями, то это уже грубое осаживание. Зачастую всадник не может определить, послал ли он лошадь пассивной кистью или активно воздействовал поводьями. Если же поводья будут в одной руке всадника, то ответить на этот вопрос ему гораздо легче.

Также и любым другим, более простым воздействиям шенкелей и пояснично-крестцового отдела - лошадь будет повиноваться, если воспринимает воздействия поводьев. В соответствии с этим давлением внутренней стороной бедра вперед и предупреждающим воздействием внешнего шенкеля можно заставить лошадь задней ногой сделать шаг к центру манежа. Если же лошадь заднюю ногу поставит в противоположную сторону, значит, она не повинуется шенкелю. Таким образом всадник может заставить лошадь принять влево или вправо и убедиться, что она подчиняется еле заметному давлению шенкеля. Если же она этого не делает, то, значит, не повинуется шенкелям.


Как узнать, повинуется ли лошадь поводьям

Лошадь повинуется поводьям, если ее в любой момент можно заставить:

1. держать голову выше или ниже;

2. вытянуть шею;

3. принять в сторону;

4. изменить положение шеи;

5. сменить постав головы.

Слушается ли лошадь поводьев, можно узнать, взяв их в одну руку. Но убедиться в воздействии поводьев можно только сопровождая воздействиями пояснично-крестцового отдела и шенкелей. Опытный взгляд при этом увидит, слушается ли лошадь поводьев и воспринимает ли посылы.

1. Если всадник держит кисти своих рук выше или ниже, он может заставить лошадь поднять голову выше или ниже. Она должна повиноваться беспрекословно. Если же этого не случится, то, значит, лошадь не повинуется поводьям. Границы, в которых лошадь может приподнять или опустить голову, он почувствует по ее сопротивлению. Если всадник на долгое время потребует от лошади постава шеи или головы, не соответствующих степени достигнутой выездки, то лошадь может выйти из повиновения.

Постав должен определяться состоянием лошади: с первых шагов обучения посылам голова должна быть опущена, и подниматься она начнет по мере подведения задних и выпрямления передних конечностей.

2. Если всадник отдаст оба повода при неизменном воздействии шенкелями, то лошадь должна соответственно вытянуть шею вперед. Если же она не сделает этого и повод повиснет, значит, лошадь идет за поводом.

Иной всадник оправдывает провисание поводьев словами : “Лошадь должна идти сама”, В данном случае это почти истина. При хорошей выездке лошадь действительно “идет сама”. На этой стадии она не требует особого напоминания или посыла всадника, сохраняя принятый постав. Но это отнюдь не исключает, что всадник и в данном случае должен иметь возможность менять постав шеи и головы лошади.

3. Если всадник отдаст только один повод, не меняя положение шенкелей и корпуса, то лошадь должна выгнуть шею до натяжения отданного повода: положение лошади определяется продвижением вперед внешнего и набором внутреннего поводьев.

При езде на вольту внутренним поводом лошади указывают постановление, а внешним - постав головы.

Тем самым говорится, что без воздействия внутреннего повода пропадет принимание, а внешнего - постав. Приняв к сведению это положение, можно проделать два следующих опыта.

4. Всадник отдает на вольту внутренний повод, не изменяя действия внешнего. Для этого можно воздействовать внутренней кистью или отпустить внутренний повод. Лошадь, повинуясь посылу, попытается сохранить связь с внутренним поводом и вытянет шею во внутреннюю сторону вольта. Если внешний повод не отпустить, то она найдет в нем сначала опору и вследствие этого примет но внешнюю сторону. Если же всадник сохранит опору своего корпуса на внутренней стороне бедра, то лошадь для продолжения круговой линии повернет голову во внешнюю сторону. Когда всадник откажется от перемещения корпуса на внутреннюю сторону, лошадь пойдет но касательной к вольту. В случае перенесения корпуса всадника в другую сторону лошадь перейдет на другой вольт.

5. Если же сделать наоборот, например во время движения по кругу отпустить внешний повод, не изменяя внутреннего и вытягивая внешнюю руку или отдавая внешний повод, то лошадь повернет голову и вытянет шею внутрь вольта. Постав при этом нарушается, и лошадь по спирали постепенно идет внутрь круга.

Эти оба последних опыта (4 и 5) важны и потому, что могут показать, какие воздействия всадник еще не отработал.

Если всадник возьмет поводья в одну руку также и при езде на одном трензельном поводе, то от этого уверенный контакт со ртом лошади пропасть не должен. Лошадь должна продолжать отжевывать трензельное железо. Связь между кистью руки и ртом лошади должна быть результатом воздействий пояснично-крестцового отдела и шенкелей, а не следствием чересчур сильных воздействий руки. Поэтому оба опыта (4 и 5) всадник должен суметь выполнить и одной рукой.


Как понять, что лошадь идет в равновесии

Вопрос поставлен так потому, что чаще всего его задают именно в этой форме. Лошадь почти всегда передвигается в равновесии. Очень скоро после рождения жеребенок может уже стоять и бегать, в то время как ребенку на своих двух ногах предстоит еще учиться балансировать. Любая лошадь очень быстро привыкает к весу всадника. Но этим еще не доказано, что центр тяжести всадника находится на одной оси с центром тяжести лошади. Только после того, как устанавливается совмещение обоих центров тяжести, всадник сидит в равновесии, и тогда говорят, что лошадь идет в равновесии. Если этого не произойдет, то лошадь на долгое время утратит правильность движения, потому что в ее “механизме” возникнут препятствия. Это становится заметным не сразу, иногда только через несколько дней.

Если лошадь идет в равновесии, она реагирует на любое перемещение корпуса всадника. Такие перемещения вперед и назад трудно выполнимы без изменения посадки. Если же лошадь осаживается и повинуется воздействиям пояснично-крестцовой мускулатуры всадника, то она идет в равновесии.

Лошадь должна реагировать на любое перемещение корпуса всадника вправо или влево - в зависимости от воздействий пояснично-крестцового отдела, шенкелей и поводьев, принимая в сторону или поворачиваясь. Даже когда всадник совсем отпустит поводья, он сможет, перемещая корпус, менять направление движения. Но в этом случае он должен хорошо посылать лошадь шенкелями.


Когда лошадь двигается прямо

Лошади от рождения двигаются не по прямой. Говорят, что это связано с положением эмбриона в утробе матери. Кривизна выражается в том, что задние ноги не попадают на линии движения передних ног, а становятся на расстоянии ладони от них в ту или иную сторону. Большинство лошадей (впрочем, это можно наблюдать и у собак) “кривят” вправо, если смотреть сзади, то есть задняя нога становится правей, чем передняя. Лошади с такими особенностями трудней сгибаются влево, а при движении прямо у всадника появляется ощущенье, что лошадь сильно налегает на левый повод. Это можно исправить специальными упражнениями, принимая и поворачивая влево; так лошадь постепенно станет более податливой в левую сторону, перестанет налегать на левый повод, и ее задние ноги будут ступать но следам передних. При исправлении лошадей, ступающих влево, делают наоборот: принимая и поворачивая вправо.

Лошадь может быть одинаково гибкой в обе стороны, и ее задние ноги как при езде прямо, так и на вольту всегда ступают по следам передних. В этом заключается предпосылка для дальнейшей успешной выездки и основа для сбора лошади. Только такая лошадь находится в полном равновесии, шагает непринужденно и ритмично.


Как приучить лошадь повиноваться посылам

На этот вопрос можно ответить по-разному: в зависимости от того, идет ли речь о выезженной, невыезженной или дурноезжей лошади.

Пути и цели в каждом из этих случаев в основном одинаковы. Но для лучшего понимания каждый из них следует обсудить порознь.

То, что у выезженной лошади достигается одним посылом, у невыезженной требует недельной планомерной работы, как и у любой лошади, сопротивляющейся воле всадника. Поэтому приучение к посылам мы квалифицируем как одну из основ обучения верховой езде. Если лошадь может выдержать экзамен на повиновение посылам, то, значит, она эту стадию прошла.


Обучение лошади повиновению посылам

Если всадник тренирует выезженную лошадь повиновению посылам, то ему достаточно воздействовать пояснично-крестцовым отделом. На месте, во время движения на рыси или на галопе лошадь начнет повиноваться посылам сразу при условии, что поводья подействуют предупреждающе, то есть поведут себя абсолютно пассивно, а шенкеля, старающиеся не утратить контакт с боками лошади, легким давлением поддержат воздействия пояснично-крестцовых мышц.

Итак, в основном действуют пояснично-крестцовым отделом и шенкелями, а не поводьями. И было бы неверно укорачивать поводья поворотом кистей рук.

Лошадь, не слушающаяся посылов при напряжении пояснично-крестцовых мышц и давлении шенкелями, выезжена неудовлетворительно. В этом случае речь идет о недостаточно выезженной или дурноезжей лошади.

 

 


источник: Перевод снемецкого Н. А. Савинкова
Под общей редакцией профессора И. Ф.Бобылева
Москва "Прогресс" 1980



Полезные сайты:
Все виды спорта, новости спорта, соревнования, рекордыSportCanals.ru
Россия онлайн энциклопедия YТурист.р
Финансы, фондовые рынки, биржи, валюта Russiabanks.ru
СМИ Агроновости, наука, растения, корма, ветеринария YFermer.ru
Бизнес онлайн, бизнес новости, бизнес план Jobyou.ru


просмотров: 823
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
Мужские бейсбол Джерси униформа команды спортивный реглан модная футболка повседневное простое футболка

1 185,42 руб.
End Date: 13.12 21:46
Buy It Now for only: US 1 185,42 руб.
Buy it now |
Новый Motiv Primal Rage 5-летний юбилей Le шар для боулинга 15 фунтов (примерно 6.80 кг) 1-м качество

65,23 руб. (0 Bids)
End Date: 24.11 02:19
|
Новые радикальные Циклоп жемчуг черный/красный шар для боулинга 15 фунтов (примерно 6.80 кг) 1-м качество

65,23 руб. (0 Bids)
End Date: 24.11 02:19
|
Новая эбонитовая воздействие шар для боулинга 15 фунтов (примерно 6.80 кг) 1-м качество

65,23 руб. (0 Bids)
End Date: 27.11 02:25
|
Новый молоток RIP будет сплошной шар для боулинга 15 фунтов (примерно 6.80 кг) 1-м качество

65,23 руб. (1 Bids)
End Date: 27.11 02:36
|
Adidas Adizero F50 Sg синтетический M29347 редкий ограниченный выпуск

6 523,46 руб.
End Date: 24.11 12:47
Buy It Now for only: US 6 523,46 руб.
Buy it now |
Genesis чистый коврик моющиеся кожи буйвола шар для боулинга для полировки чистки подушечка

912,63 руб.
End Date: 15.12 00:30
Buy It Now for only: US 912,63 руб.
Buy it now |
Зеленый бисквит россия

724,83 руб.
End Date: 20.11 13:22
Buy It Now for only: US 724,83 руб.
Buy it now |
Новости компании «Nike», новинки. Купить в официальном магазине «Nike»
Search Results from «Озон» Спорт
 
Венди Сузуки Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
Цитата
"Хорошие, просто поразительные новости таковы: начиная активировать свой мозг и обеспечиваясвязь между сознанием и телом, пытаясь разобраться со всем, что наш мозг делает для нас и для связи между собой и телом, мы можем заставить свой мозг работать лучше. Мы узнаем, как с максимальной пользой использовать хорошие аспекты окружающего мира (включая собственное тело) и защищаться от плохих (стресса, негативных мыслей, травм и болезненных пристрастий)."

Венди Сузуки



О чем книга
Известная на весь мир нейробиолог Венди Сузуки проснулась как-то утром и поняла, что по большому счету она - неудачница. Имея огромные заслуги в научной сфере, в личной жизни она не добилась ничего! Мужа нет, детей нет, друзей нет, да и физическая форма оставляет желать лучшего.
Опираясь на свои глубокие познания о мозге, Венди разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна не только изменить вас внешне, но и поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь.

Почему книга достойна прочтения
  • В книге представлены практические советы, которые воплощают в себе центральные нейробиологические концепции.
  • Автор делится уникальными приемами тренировки мозга - это четырехминутные комплексы упражнений, быстрые способы восстанавливать энергию, повышать настроение и делать мышление более интенсивным.
  • Автор описывает множество фактов, которые изменят ваше представление о работе мозга человека и откроют новые возможности.
  • Венди Сузуки раскрывает свой способ максимально оптимизировать связь тела с мозгом, чтобы изменить себя, свою физическую форму, свое отношение к окружающим.

    Кто автор
    Венди Сузуки - доктор наук, руководит интерактивной исследовательской лабораторией Нью-Йоркского университета. Ее работа была удостоена многочисленных премий, включая и престижную премию Троланда Национальной академии наук США.
    Работы Сузуки сосредоточены на исследовании паттернов мозговой активности, лежащих в основе механизма долговременной памяти. Не так давно она занялась изучением того, как аэробные тренировки улучшают наше внимание, память и когнитивные способности. Профессор Сузуки выступает с лекциями в США и в других странах, рассказывая о своих исследованиях....

  • Цена:
    458 руб

    И. Г. Сухин Шахматы для самых маленьких
    Шахматы для самых маленьких
    Эта книга необычная. Она адресована одновременно и детям, и их родителям. Ее автор, И.Г.Сухин, научный сотрудник Института теории образования и педагогики РАО, уверен, что шахматы - это не только популярная игра, но и действенное, эффективное средство интеллектуального развития детей. Процесс обучения шахматам способствует концентрации внимания и развивает логическое мышление, укрепляет память, развивает изобретательность. Поэтому так важно начинать учить малышей игре в шахматы в самом раннем возрасте. Родителям поможет в этом адресованный им раздел "Советы родителям", а дети с увлечением послушают сказки об увлекательных приключениях в шахматной стране хорошо знакомых и любимых литературных персонажей....

    Цена:
    246 руб

    Брюс Ли Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела The Art of Expressing the Human Body
    Правила тренировок Брюса Ли. Раскрой возможности своего тела
    Подробное описание тренировок и образа жизни Брюса Ли, истории и факты, которые удалось собрать по оставшимся записям спортсмена или воспоминаниям близких.

    Брюс Ли в своих тренировках использовал системный подход:
    1)  Стремиться к новым высотам фитнеса и здоровья.
    2)  Выяснить наилучшие способы достижения поставленных целей.
    3)  Использовать научный подход в реализации новых методик, фиксируя прогресс и при необходимости внося корректировку.

    В системе тренировок Брюса не было ничего случайного, и ему не повезло родиться с "удачными" физическими данными. Самым главным, что он вкладывал в осуществление своей мечты, были ум и пытливость, самоотдача и упорство, концентрация.
    Путь, который избрал Брюс для достижения высшей физической формы, составляет основное содержание этой книги. Она отражает его способ постижения боевых искусств. Боевое искусство Брюса, джиткундо, - это всеобъемлющий подход к проживанию жизни на пике ее потенциала. Оно естественным образом включает физическое развитие тела для максимального использования его возможностей. Будет уместным определить путь Брюса в его искусстве как путь достижения наивысшей формы функциональной красоты.
    Перефразируя слова Аристотеля, исключительным признаком глубокого познания является сила обучения. Читатель этой книги сможет убедиться в том, что Брюс обладал глубоким познанием того, как развить физическую форму и как тренировать ее. Понять его метод гораздо более важно, чем детально изучать инструкции тренировок, описанные в этой книге.

    Эта книга для всех, кто интересуется боевыми искусствами, философией, творчеством Брюса Ли....

    Цена:
    1659 руб

    Мэт Фицджеральд Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
    Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее
    "Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Автор рассказывает, как тренируются элитные бегуны и почему нужно начать бегать медленнее, чтобы соревноваться быстрее, предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. Предложены несколько тренировочных планов (5 км, 10 км, полумарафон, марафон, кросс-тренинг) для спортсменов разного уровня, а также для желающих снизить вес при помощи беговых тренировок."

    О книге
    Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.
    Хотя это может казаться противоречивым, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое отличие между бегунами, которые реализовали свой потенциал, и теми, кто не сделал этого - объемы медленного бега. Современные исследования лучших бегунов в мире - первые исследования, в рамках которых был доступ к реальной информации о том, как тренируются такие атлеты - показали, что они проводят примерно 80% своего тренировочного времени с интенсивностью ниже дыхательного порога, то есть бегают в темпе, позволяющем вести разговор. Новые исследования также показали, что любители, участвующие в соревнованиях, прогрессируют быстрее всего, когда тренируются в основном легко.

    Бег по правилу 80/20 - это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.

    Из книги вы узнаете:
    •   Почему любители бегают быстрее, чем нужно;
    •   Как эволюционировали тренировочные подходы в беге;
    •   Как бег по правилу 80/20 улучшает физическую форму и технику;
    •   Как контролировать интенсивность во время тренировок, чтобы находиться в правильной зоне;
    •   Какие тренировки (фартлек, темповые, легкие, длинные, интервальные, круизные интервалы, повторения на холмах и другие) для чего нужны;
    •   Как кросс-тренинг может выступать альтернативой большим беговым объемам;
    •   Как правило 80/20 работает в триатлоне.

    В книге есть подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, для полумарафона и марафона.

    От автора
    "Моя задача - не исследовать и открывать новое, как это сделали Артур Лидьярд и Стивен Сейлер, но выступать в качестве посредника между новаторами, первооткрывателями и широким беговым сообществом".
    Из предисловия Роберта Джонсона, LetsRun.com

    Слишком много бегунов изнуряют себя, слишком часто бегая быстро - сейчас это происходит даже чаще, чем когда-либо. Возникла некая одержимость высокоинтенсивными тренировками. Многие тренировочные системы основаны на скоростной работе. Беговые журналы, сайты, книги говорят о магической силе интервальных тренировок. Даже бегуны топ-уровня объясняют свои результаты проделанной скоростной работой, а не легкими тренировками, когда дают интервью после выигранных забегов. Однако же типичный элитный бегун пробегает 8 легких миль на каждые 2 быстрые.

    Скоростная работа может выглядеть "сексуальнее", чем легкий бег, но бегуны не должны проводить два тяжелых дня подряд - точно так же, как и тяжелоатлеты. Тяжелоатлет фактически становится сильнее в дни отдыха и восстановления. И бегун становится быстрее, бегая медленно во время большинства тренировок. Удивительно, что большинство штангистов понимают этот принцип, а большинство бегунов-любителей - нет. Слишком много быстрого бега - самая распространенная ошибка в этом виде спорта.
    Все может измениться благодаря прорывной программе Мэта Фицджеральда 80/20. Она основана на научных исследованиях, доказавших, что тренировочный подход "бегать в основном медленно" эффективен. Главный тренировочный секрет лучших бегунов становится доступен спортсменам с любым опытом и любого уровня. Я бы хотел, чтобы эта книга была написана тогда, когда я участвовал в соревнованиях. Я ценил важность медленного бега, но программа 80/20 Фицджеральда делает оптимальный тренировочный процесс простым и легко планируемым благодаря простому базовому правилу: бегайте 80 процентов вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 - со средней или высокой. Остальное - детали.

    Для кого эта книга
    Для бегунов любого уровня и тренеров, для триатлетов, пловцов, велосипедистов.

    Цитаты из книги
    Правило 80/20 
    Ученые пришли к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. В некоторых видах спорта базисом для реализации правила 80/20 выступают тренировочные сессии.

    Замедляйтесь 
    Вы хотите бегать быстрее? Тогда вам нужно замедлиться. Хотя это может казаться противоречивым, но, чтобы стать более быстрым бегуном, нужно бегать медленно большую часть времени. Ключевое различие между бегунами, которые реализовали потенциал, и теми, кто не сделал этого, - объемы медленного бега.

    Выносливость - это ключ
    Лидьярд объяснял: "В теории я пытаюсь развивать своих бегунов до состояния, когда им неведома усталость. На практике это означает, что я стараюсь развить их выносливость, чтобы они могли выдерживать свою естественную скорость на протяжении любой дистанции".

    Ваше решение
    Как тренер я хочу, чтобы вы были лучшим бегуном, каким только можете стать, поэтому я хочу, чтобы вы тренировались не меньше, чем столько, сколько хотите. Другими словами, я не хочу, чтобы вас ограничивал какой бы то ни было фактор, кроме ваших личных приоритетов.

    Главный секрет 
    Бег не всегда должен быть тяжелым. По факту большую часть времени он должен быть легким и доставлять удовольствие.

    Неделя медленного бега 
    Детокс соками - "перезагрузка" диеты, его задача - подготовить перманентные изменения, заменить плохие привычки хорошими. Но вместо постепенного внедрения изменений люди на пару дней отказываются от старого. После их не тянет на вредное. Неделя медленного бега преследует те же цели.

    ...

    Цена:
    749 руб

    Вадим Сингаевский Чемпионат мира по футболу 2018 в России. Путеводитель по 11 городам-участникам
    Чемпионат мира по футболу 2018 в России. Путеводитель по 11 городам-участникам
    Книга для тех, кто любит путешествовать самостоятельно.

    В июне-июле 2018 года в России будет проводиться финальный этап чемпионата мира по футболу.
    В путеводителе описаны самые интересные маршруты прогулок для знакомства с крупными городами России - Москва, Санкт-Петербург, Казань, Екатеринбург, Сочи, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Волгоград, Самара, Саранск, Калининград. В книге вы прочитаете об основных достопримечательностях, которые должен увидеть каждый.
    Полезные советы и справочная информация, а также схемы и обзорные планы городов помогут туристу самостоятельно познакомиться с 11 городами-участниками чемпионата мира по футболу....

    Цена:
    262 руб

    Рууд Гуллит Как смотреть футбол. Руководство диванного эксперта
    Как смотреть футбол. Руководство диванного эксперта
    О книге
    Уроки анализа футбольных матчей от одного из самых ярких игроков своей эпохи.
    Почему один нападающий лучше другого? Почему лучшим защитникам на самом деле не нужно вступать в отбор? В чем секрет стиля "Тики-така"?
    Рууд Гуллит по прозвищу Черный Тюльпан, согласно рейтингам известных журналов, входит в число 50 лучших игроков за всю историю футбола. Он смотрит футбол скорее как тренер, чем как игрок. После прочтения его книги вы узнаете ответы на эти и другие вопросы и научитесь смотреть на игру, а не на мячик, и читать ее - от схем и тактических решений до качеств игроков и ключевых моментов игры.
    Рууд рассказывает о значимых событиях своей карьеры как игрока и тренера и анализирует особенности игры современных клубов. Особое внимание он уделяет науке и психологии футбола - схемам, расстановкам, тактикам, показывая, что в футболе решающую роль играет голова, а не ноги.

    Для кого эта книга
    Для футболистов (профессионалов и любителей), тренеров, болельщиков, комментаторов - всех, кто "болен" футболом и не представляет без него своей жизни.
    Для поклонников Рууда Гуллита и сборной Голландии....

    Цена:
    751 руб

    Н. Маширо Черная медицина. Запрещенные приемы самообороны
    Черная медицина. Запрещенные приемы самообороны
    Знаете ли вы, как использовать газовое оружие и электрошокеры? Сможете ли выстрелить из винтовки и пистолета, когда вас бьют? Как защищаться, если вас душат или не дают двигаться, как без оружия противостоять ножам и дубинкам? Самоучитель доктора Маширо дает ответы на эти вопросы. Объясняет он и психологические трюки, с помощью которых вы сможете изменить ситуацию нападения в свою пользу.

    Эту книгу обязательно должны прочесть люди, которые изучают или преподают приемы самозащиты, и те, кто просто хочет выжить....

    Цена:
    319 руб

     Кулинарная книга выживальщика. Остаться в живых. В лесу, в пустыне, на берегу
    Кулинарная книга выживальщика. Остаться в живых. В лесу, в пустыне, на берегу
    Кулинарная книга выживальщика. Остаться в живых. В лесу, в пустыне, на берегу. Разводим огонь, добываем воду, готовим еду в экстремальных условиях. Куда бы ни забросила вас судьба: на далекий необитаемый остров или в глухую тайгу, знания, полученные из этой книги, помогут остаться в живых и не погибнуть с голода даже в самой безнадежной ситуации! Вдали от супермаркетов, холодильника, огорода... Не имея под рукой крана или колодца с чистой водой... Без плиты и печи, наедине с дикой и опасной природой вы всегда сможете добыть огонь, пропитание и воду! Специалисты интернет-портала "Last Day Club" знают, что делать, и с радостью делятся с читателями своими уникальными знаниями по выживанию в экстремальных ситуациях. Невозможно угадать наперед, куда занесут обстоятельства - в лес, в пустыню или на водоем, - нужно заранее быть готовым ко всему и суметь позаботиться о себе и спутниках. Вы узнаете множество рецептов заготовок и простейшие блюда из подручных продуктов, научитесь определять опасные и съедобные растения и грибы, ловить рыбу без удочки, находить воду в пустыне и разводить костер без спичек и зажигалки....

    Цена:
    319 руб

    Келли Старретт, Джульетта Старретт, Глен Кордоза Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов
    Приросший к стулу, ВСТАНЬ. Энциклопедия упражнений для спины и суставов
    Оказывается сидячий образ жизни – это такой же профессиональный риск как поднятие тяжестей и работа ночью. Действительность такова – стулья буквально сокращают нашу жизнь, медленно убивая нас. В своей новаторской книге, знаменитый физиотерапевт, автор бестселлеров, тренер мирового уровня – доктор Келли Старретт – представляет подробный план битвы во имя того, чтобы весь мир мог стоять и не ориентироваться на тех, кто уже прирос к своему стулу. «Приросший к стулу, ВСТАНЬ! Энциклопедия упражнений для спины и суставов» дает креативные решения: как меньше сидеть на одном месте и как преобразовать ваш рабочий стол в динамический инструмент, который улучшит жизнь. Вы научитесь: · Выявлять и фиксировать неправильные положения тела, когда вы сидите, стоите или двигаетесь; · Предотвращать, лечить и устранять боли в пояснице, шее, плечах, запястьях и коленях; · Избегать повторяющихся стрессовых травм (таких как синдром запястного туннеля и тендинит); · Стабилизировать позвоночник, бедра и плечи в правильном положении · Ходить, наклоняться и приседать с дополнительной нагрузкой; · Двигаться активнее, благодаря 14 предписаниям мобильности. Если ваша цель – максимально усилить производительность на рабочем месте и вне его, похудеть или просто начать жить без боли, книга «Приросший к стулу, ВСТАНЬ» поможет в воплощении ваших желаний. Это революционное лекарство от «смерти-за-столом» для всех, приросших к стулу....

    Цена:
    949 руб

    Линн Робинсон, Хельга Фишер, Жаклин Нокс, Гордон Томсон Пилатес - управление телом The Official Body Control Pilates Manual
    Пилатес - управление телом
    Представленные здесь программы упражнений помогают овладеть восемью фундаментальными принципами пилатеса.

    Для широкого круга читателей....

    Цена:
    479 руб

    2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Спортивные игры мира, виды спорта. Эницклопедия спортивных видов спорта. Спортивные соревнования, спортивные мировые рекорды. Спортивные товары.
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования