Спортивные игры, соревнования, все виды спорта, рекорды мира.
Преимущества аква - аэробики

Аква-аэробика - отличный "выход из положения" в тех случаях, когда обычная физическая нагрузка не рекомендована (варикозное расширение вен, избыточный вес, проблемы с суставами, сердцем, сахарный диабет, гипертония и гипотония, и др.)

Первое, что спрашивает инструктор в тренажерном зале, или на занятиях по фитнесу, нет ли у вас проблем с сердцем. И если вы затрудняетесь ответить, настоятельно рекомендует посетить врача. В аква-аэробике все иначе: вода улучшает работу сердца и тем самым укрепляет его. Тренер вам откажет, если у Вас серьезные нарушения деятельности сердца, или сердечные приступы, врождённые пороки сердца, недавно перенесённые инсульты, инфаркты миокарда, аневризм сердца и крупных сосудов. В этих случаях Вам будет рекомендовано посещать группы здоровья под наблюдением врача.

1. Укрепляем сердце, сосуды, нормализуем давление

Аква-аэробика представляет собой систему физических упражнений в воде. Выполнение этих упражнений, связанное с погружением в воду, охлаждением тела занимающегося и давлением на него воды, вызывает более энергичную работу сердца. Давление воды облегчает приток крови к сердцу, а горизонтальное положение тела, которое принимает человек при выполнении упражнений в воде, значительно облегчает условия работы сердца. Следовательно, аква-аэробика, с одной стороны, побуждает сердце к усиленной деятельности, с другой - улучшает условия его работы. А главное, работа сердца восстанавливается менее чем за 1 минуту после длительной нагрузки.

Энергичная работа сердца положительно сказывается на состоянии кровеносной системы в целом. При этом укрепляются стенки сосудов. Нормализуется давление у людей с повышенным и пониженным давлением.

2. Бережем суставы, разгружаем позвоночник, исправляем плохую осанку

Тело в воде освобождается от большей части своего веса, что благоприятно сказывается на суставах. В воде уменьшается ударная нагрузка на ноги и, в особенности на позвоночник, характерная для бега, прыжков и других аналогичных упражнений на суше. Такие нагрузки и перегрузки легко могут возникнуть у нетренированных людей, пожилых, и особенно имеющих лишний вес. Упражнения в воде помогут исправить плохую осанку.

3. Теряем лишние килограммы, а не воду

Другой неоспоримый плюс физической активности в воде - телу не нужно выделять пот, чтобы охладить разгоряченные мускулы. Это делает сама вода, являющаяся в четыре раза более эффективным охладителем, чем воздух. При охлаждении в воде организм не обезвоживается и не теряет с потом минеральных веществ. Расход калорий при одинаковых упражнениях в водной среде и на суше также неодинаков. В воде он выше в два раза благодаря эффекту сопротивления более плотной среды и большей теплопроводности. При этом, чем больше будет скорость выполнения упражнений, тем больше расход энергии. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, в воде эти потери составят 720 ккал/ч.

4. Меньше травм, болевых ощущений и других неприятных последствий

Даже чрезмерные нагрузки в воде влекут за собой гораздо меньше травм, болевых ощущений и других неприятных последствий. Общеизвестно, что группы мышц действуют взаимозависимо: чрезмерному напряжению одной группы соответствует большее ослабление противоположной. Такое неравномерное давление на суставы и мышцы может вызвать боль. В воде же ни одна группа мышц не остается незатронутой. Это происходит из-за троекратно усиленного, по сравнению с воздушным, сопротивления среды.

5. Избавляемся от целлюлита

Массаж, которым всегда сопровождается движение в воде, прекрасно действует на циркуляцию крови в коже и жировые отложения на любом участке тела. Давление воды на поверхность тела и ее охлаждающее действие сначала уменьшают приток крови к кожным покровам, а после увеличивают его, благодаря чему кожа человека становится гладкой, упругой и эластичной.

К тому же, во время занятий сама вода проводит “лечебный сеанс”: кожа - самый большой по площади орган организма, выводящий вредные вещества через многочисленные поры. Так, незаметно во время часового занятия исчезают прыщи, шелушения, являющиеся порой результатом нарушения пищеварения, нервных стрессов, усталости, бессонницы.

6. Укрепляем нервную систему

Давно известно, что вода является отличным антидепрессантом, она снимает напряжение, раздражение, благоприятно влияет на пищеварительную и кровеносную систему. Избавиться от синдрома хронической усталости, повысить работоспособность, гормональную и физическую активность Вам помогут занятия аква-аэробикой. Водная аэробика дает Вам шквал положительных эмоций, которые позволяют легче переносить стресс.

7. Активизируем обмен веществ, выводим из организма вредные вещества, шлаки и токсины

При занятиях аква-аэробикой происходит постоянный массаж внутренних органов, активизируется обмен веществ. Гидростатика действует таким образом, что почки снабжаются кровью более интенсивно. Это, в свою очередь, способствует скорейшему выведению из организма вредных веществ, шлаков и токсинов.

8. Проводим закаливание


Занятия аква-аэробикой повышают сопротивляемость организма к возникновению простудных заболеваний, закаливают его.

АКВА-АЭРОБИКА ИМЕЕТ СВОИ ПРЕИМУЩЕСТВА ДАЖЕ ПЕРЕД ОБЫЧНЫМ ПЛАВАНИЕМ!

Источник информации: http://aqua-aerobic.biz

  • А-Я:
Search Olympics Fan Apparel Souvenirs All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$11.99
End Date: Thursday Aug-29-2019 0:35:39 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
SMAEL Men's Military Sport Wrist Watch Quartz Dual Movement with Analog Digital


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$12.34
End Date: Saturday Aug-31-2019 23:23:15 PDT
Buy It Now for only: $12.34
|
MEGIR Men's Stainless Steel Analog Waterproof Sports Quartz Military Wrist Watch


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные соревнования и мероприятия. Экстремальные виды спорта. Интересные рекорды мира. Соперничество за достижение превосходства. Лучшее результаты. Свежие новости российского и мирового спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования