Спортивные игры, соревнования, все виды спорта, рекорды мира.
Разминаем шею

Большую часть рабочего времени многие из нас проводят сидя за столом перед монитором компьютера. И вот результат - самой распространенной профессиональной болезнью среди офисных сотрудников является остеохондроз различных отделов позвоночника. Этому заболеванию подвержены не только люди среднего и старшего возраста, но и молодежь.

Начальные стадии остеохондроза проявляются, прежде всего, возникновением боли непонятного происхождения. В зависимости от того, в каком отделе позвоночника возникает заболевание, появляются различные мышечные боли, боли в области грудины и внутренних органов, головные боли. Иногда эта боль может быть настолько сильной, что она мешает сосредоточиться на работе.

Одной из причин возникновения остеохондроза является плохое кровоснабжение позвоночника из-за отсутствия достаточного количества движений. В результате снижается обмен веществ, что и приводит к заболеванию.

Сегодня мы предлагаем Вам небольшой комплекс упражнений для мышц шеи, который поможет избежать или, во всяком случае, затормозить процесс возникновения заболевания в шейном отделе позвоночника.

Итак, отодвиньтесь от стола, сядьте прямо и постарайтесь расслабить мышцы плечевого пояса. Если это не получается, выполните несколько раз (3-5) «пожимание» плечами и попытайтесь снова расслабиться.

Теперь выполните несколько круговых движений плечами вперед и несколько назад (по 3-5 раз), а затем на выдохе, слегка надавливая руками на затылок, опустите голову на грудь. Вы должны почувствовать растяжение мышц, расположенных на задней части шеи.

Для того чтобы проработать и растянуть боковые мышцы шеи, сначала поочередно медленно сделайте наклоны головы в разные стороны (также по 3-5 раз в каждую сторону), а затем на выдохе, взявшись левой рукой за кресло, наклоните голову вправо, слегка помогая себе правой рукой. То же упражнение повторите в другую сторону.

Теперь медленно поворачивайте голову в разные стороны (3-5 раз), а затем, повернув голову в одну из сторон, задержитесь в этом положении, надавливая на подбородок одной рукой. То же сделайте, повернув голову в другую сторону.

В заключение можно посоревноваться с коллегами в том, кто быстрее поднимет какой-нибудь предмет (или предметы) с пола, удерживая папку с бумагами на голове. Кто проигрывает, тот в течение рабочего дня не курит или не пьет кофе.

Источник информации: http://www.myjane.ru

  • А-Я:
Search Olympics Fan Apparel Souvenirs All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$11.99
End Date: Thursday Aug-29-2019 0:35:39 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
SMAEL Men's Military Sport Wrist Watch Quartz Dual Movement with Analog Digital


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
adidas Alphaskin Sport 3/4 Tights Men's


$12.34
End Date: Saturday Aug-31-2019 23:23:15 PDT
Buy It Now for only: $12.34
|
MEGIR Men's Stainless Steel Analog Waterproof Sports Quartz Military Wrist Watch


$15.00
End Date: Monday Aug-12-2019 14:02:38 PDT
Buy It Now for only: $15.00
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные соревнования и мероприятия. Экстремальные виды спорта. Интересные рекорды мира. Соперничество за достижение превосходства. Лучшее результаты. Свежие новости российского и мирового спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования