Спортивные игры мира
Как выбрать кардиотренажер?

Как выбрать кардиотренажер?

К группе кардиотренажеров относятся: степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки и гребные тренажеры.

Прежде чем определиться с тренажером, необходимо оценить площадь, выделяемую под занятия. Как показывает практика, если места под занятия недостаточно или для занятий потребуется перемещение тренажера с одного места на другое, то со временем тренажер превратится в отличную вешалку для одежды или сушки белья.

Также стоит учитывать, что с ростом стоимости тренажера увеличивается количество функций и, как следствие, повышается комфортность тренировки. Например, компьютеры простых моделей позволяют контролировать основные параметры тренировки (пульс, время, пройденную дистанцию, расход калорий), в более сложных моделях - компьютер позволяет планировать тренировку, автоматически изменяет нагрузку, корректирует уровень сложности в зависимости от пульса и уровня подготовки пользователя.

 

В таблице приведены основные преимущества каждой группы кардиотренажеров.


Степперы

Тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице. Наряду с кардионагрузкой, хорошо прорабатывают мышцы ног и ягодичные мышцы. Существуют модели, снабженные специальными рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать и плечевой пояс.

Итого: Самый дешевый и маленький кардиотренажер. Эффективно прорабатывает мышцы ног и ягодичные мышцы.


Велотренажеры

Тренажеры, имитирующие езду на велосипеде, укрепляют не только сердечно-сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Очень компактные, удобные и комфортные для занятий тренажеры.

Итого: Компактный тренажер, подходит для размещения в небольших квартирах.


Эллиптические тренажеры

Сочетание двух тренажеров в одном дает кардионагрузку и силовую нагрузку на мышцы плечевого пояса – руки, плечи, грудные мышцы и спину. Эллиптическая траектория движения ног – защита суставов от нагрузок и травм. Ударная нагрузка сведена к нулю (позвоночник и суставы подвергаются минимальной нагрузке).

Итого: Эффективно прорабатывает мышцы ног, ягодиц, а также мышцы верхнего плечевого пояса. За счет эллиптической траектории движения ног позвоночник и суставы подвергаются к минимальной нагрузке.


Беговые дорожки

Самый эффективный «сжигатель жира», бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая калории и укрепляя организм.

Итого: Естественные (ежедневные) движения. Как правило, обеспечивают наибольшую мотивацию для тренировок.


Гребные тренажеры

Занятия на тренажерах этого типа дают в комплексе силу, выносливость и гибкость. Кардио- и силовую тренировки пользователь проводит одновременно, затрачивая при этом минимум времени. Работают все основные группы мышц. Движения на гребном тренажере разбиты на несколько этапов, поэтому мышцы задействованные на первом этапе, отдыхают на следующем, все это повторяется циклично. Упражнения на гребном тренажере идеальны для формирования атлетической фигуры.

Итого: Сила, выносливость и гибкость в комплексе. Простота в освоении и использовании.


 


Полезные сайты:
Все о СПА-процедурах SpaDeLux
Универсальный туристический сайт Yturist
Финансы Russiabanks.ru
Маркетинг TradeDeal.ru
Все о бизнесе Jobyou.ru


просмотров: 767
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
Мужские бейсбол Джерси униформа команды спортивный реглан модная футболка повседневное простое футболка

1 193,68 руб.
End Date: 11.02 21:46
Buy It Now for only: US 1 193,68 руб.
Buy it now |
Детские/взрослые группы спортивные футбольные, футбольные тренировки жилет поезд фуфайки нагрудник униформа

148,63 руб.
End Date: 02.02 06:15
Buy It Now for only: US 148,63 руб.
Buy it now |
Ребенок дети командные игры Футбол футбол тренировочные поезд pinnies фуфайки нагрудник жилет

174,51 руб.
End Date: 01.02 11:32
Buy It Now for only: US 174,51 руб.
Buy it now |
15 фунтов (примерно 6.80 кг) DV8 Питбуль кора шар для боулинга новый!

1 028,47 руб. (2 Bids)
End Date: 25.01 04:40
|
14 фунтов (примерно 6.35 кг) - Брансуик шкворень золотой ограниченный выпуск шар для боулинга новый!

662,86 руб. (1 Bids)
End Date: 25.01 04:41
|
15 фунтов (примерно 6.80 кг) - квантовый сдвиг шар для боулинга

2 985,87 руб. (3 Bids)
End Date: 25.01 04:41
|
15 фунтов (примерно 6.80 кг) молоток веб-тур шар для боулинга новый!

2 388,69 руб. (3 Bids)
End Date: 25.01 04:41
|
15 фунтов (примерно 6.80 кг) радикальной заговор шар для боулинга новый!

3 715,75 руб. (7 Bids)
End Date: 25.01 04:40
|
Новости компании «Nike», новинки. Купить в официальном магазине «Nike»
Search Results from «Озон» Спорт
 
А. Р. Шавин Все чемпионаты мира по футболу 1930-2018
Все чемпионаты мира по футболу 1930-2018

Трудно найти спортивную игру, которая могла бы соперничать по популярности с футболом. Это один из самых доступных видов спорта и один из самых зрелищных. Главное футбольное событие - чемпионат мира, который проходит раз в четыре года. На данный момент история чемпионатов мира по футболу насчитывает 20 проведенных турниров. В этой книге вы найдете немного статистики и много эмоций, которые, как правило, сопровождают это событие.


...

Цена:
251 руб

Фредерик Делавье Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин Guide des mouvements de musculation
Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов. В ней вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок. В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный на морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные травмам, которые возможны при выполнении силовых упражнений....

Цена:
2062 руб

Ференц Халас, Золтан Геци Приключения в шахматном королевстве
Приключения в шахматном королевстве
Шахматы - одна из самых популярных настольных игр в мире, помогающая развить память и интеллект. Известно, что дети, знающие толк в шахматной игре, гораздо успешнее в учёбе. Вы хотите научить своего ребёнка играть в шахматы, но не знаете, как это сделать? Боитесь скучными уроками отбить у него интерес к игре? Тогда лучшего учителя, чем эта книга, вам не найти! Увлекательная, написанная простым и ясным языком, иллюстрированная весёлыми и забавными рисунками, она поможет вашему ребёнку открыть для себя чудесный и познавательный мир шахмат!...

Цена:
599 руб

Фрэнк Лэмпард Абсолютно честен. Автобиография Фрэнка Лэмпарда Totally Frank: The Autobiography of Frank Lampard
Абсолютно честен. Автобиография Фрэнка Лэмпарда
Фрэнк Лэмпард - знаменитый игрок сборной Англии и лондонского клуба "Челси", один из сильнейших полузащитников в истории. Среди его трофеев - Лига чемпионов, три золотых медали английской Премьер-лиги, четыре национальных Кубка и два Кубка Футбольной лиги. В автобиографии Лэмпард делится воспоминаниями о начале карьеры и скандальном переходе в "Челси". Он откровенно рассказывает о взаимоотношениях со Свеном-Йораном Эрикссоном, Жозе Моуринью, Романом Абрамовичем и экс-напарниками по лондонской команде, а также о тернистом пути к чемпионству в английской Премьер-лиге....

Цена:
869 руб

Боб Андерсон Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов
Растяжка для поддержания гибкости мышц и суставов
Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках. Растягивание следует проводить в соответствии с вашей индивидуальной мышечной структурой, степенью гибкости и в зависимости от уровня испытываемого напряжения. Ключом к успеху являются регулярность и расслабление, медленное и вдумчивое выполнение упражнений. Насладитесь радостью движения. Добейтесь высшей степени физического совершенства. Обеспечьте себе действительно полнокровное существование.
...

Цена:
514 руб

Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта
Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта
В монографии рассмотрены биологические и педагогические аспекты повышения производительности основных мышечных групп спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Затронуты вопросы лимитирующих факторов функциональных возможностей скелетных мышц, средств и методов воздействия на мышечную систему и их взаимосвязи с формированием рациональной техники бега, принципов построения одного тренировочного занятия, микро-, мезо- и макроциклов. Высказаны некоторые гипотезы о совершенствовании структуры многолетней подготовки юных спортсменов в циклических видах спорта.

Для магистрантов, аспирантов, специалистов в области физической культуры и спорта, спортивных медиков, преподавателей ссузов и вузов, тренеров, спортсменов....

Цена:
1451 руб

Ю. Авербах, М. Бейлин Путешествие в шахматное королевство
Путешествие в шахматное королевство
Авторы книги, гроссмейстер Ю.Авербах и мастер М.Бейлин хорошо знакомы любителям шахмат. В этой книге читателя ожидает увлекательное путешествие в волшебный мир шахмат. От самых азов, от правил игры и ходов фигур, авторы ведут читателя к пониманию красоты и глубины древней игры. При этом книга построена так, что фактически представляет собой учебник шахматной игры....

Цена:
375 руб

Станислав Гридасов Кристальные люди. Записки о советском хоккее, сделанные с любовью саратовским мальчиком. 1947-2017
Кристальные люди. Записки о советском хоккее, сделанные с любовью саратовским мальчиком. 1947-2017
Автор книги - Станислав Гридасов, известный спортивный журналист, основатель сайта Sports.ru, бывший главный редактор журнала "PROспорт". Это необычное чтение: фактически здесь под одной обложкой сразу две книги. Первая описывает феномен популярности советского хоккея глазами школьника, влюбленного в эту игру. Ракурс не самый привычный, но именно он позволяет читателю спустя несколько десятилетий ощутить атмосферу давно исчезнувшего мира. Советский хоккей, советский быт 1970-х и 1980-х годов, родной автору город Саратов показаны с таким тщанием и подробностями, что чтение превращается в настоящее путешествие во времени - из нашей эпохи в далекое детство. Вторая часть - подробнейшая энциклопедия, в которой, однако, фигурируют не только "голы, очки, секунды": 70 лет истории саратовского хоккея даны в живом контексте страны и времени. Именно сочетание личных авторских воспоминаний и строгих, профессионально поданных фактов делает этот "кристалл" магическим, придавая книге стереоскопический эффект.

...

Цена:
2403 руб

Райан Моник Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету Sports Nutrition for Endurance Athletes
Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету
О книге

Подробное, научное, доступное и структурированное руководство по спортивному питанию для пловцов, бегунов, велосипедистов и триатлетов.
Книга отвечает на вопросы, связанные с обычным и спортивным питанием, добавками, водой и напитками, витаминами и минералами, тактикой питания до, во время и после тренировок и соревнований.

• Что нужно есть для максимальных результатов в спорте?
• Какая еда позволяет быстрее восстанавливаться после нагрузок?
• Безопасны ли пищевые добавки?
• Можно ли терять вес и при этом иметь достаточно сил для тренировок?

В новом издании ставшего классическим руководства по спортивному питанию Моник Райан отвечает на эти и все остальные вопросы по этой спорной, сложной и таинственной для многих теме.
Плавание, бег, триатлон и велоспорт слишком разные, чтобы для них мог существовать один готовый и подходящий для всех план питания. Так что Моник Райан рассматривает особенности каждого вида спорта, чтобы вы могли питаться правильно и достигать результатов. Есть в книге и советы для особых случаев - для молодых и пожилых спортсменов, вегетарианцев и диабетиков, занятий спортом в период беременности.
С этой книгой вы сможете разобраться со всеми вопросами и терминами, разложить все по полочкам и начать питаться с учетом своих потребностей и задач в спорте.

Отзывы
Triathlete magazine: «Райан понятно рассказывает об огромном мире питания, предлагает простые рецепты для улучшения ваших результатов».

Для кого эта книга
Для всех, кто занимается видами спорта на выносливость - бегом, плаванием, велоспортом, триатлоном - на любительском или профессиональном уровне.
Для тренеров и спортивных врачей....

Цена:
1555 руб

Алексей Шалин Делай ставки, которые делают деньги. Стратегии ставок на спорт
Делай ставки, которые делают деньги. Стратегии ставок на спорт
"Наша задача — пытаться анализировать события без предвзятости, контролировать эмоции в случае неудачных для нас результатов и относиться к информации критически. О чем книга Ставки на спорт могут принести много денег, но каждый раз это большой риск. Нужно постоянно работать над своим умением делать ставки — вот ключ к успеху.

Эта книга рассказывает о том, как перестать проигрывать и начать стабильно получать прибыль. В книге шесть частей с заданиями для закрепления полученных знаний. Каждую часть можно освоить за один день, затем отработать ее на практике и перейти к новой. В итоге вы научитесь всегда выходить в плюс!

Почему книга достойна прочтения

Здесь вы найдете ответы основные вопросы о беттинге:

  • Откуда букмекерская контора берет коэффициенты?
  • В какой конторе ставить?
  • На какой вид спорта?
  • Как мы сами себе мешаем ставить прибыльно?
  • Существуют ли «плюсовые» сервисы прогнозов? Кто автор

    Алексей Шалин — профессиональный игрок в ставках на спорт, имеет многолетний успешный опыт игры на ставках в букмекерских конторах."
  • ...

    Цена:
    529 руб

    2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Спортивные игры мира, виды спорта. Эницклопедия спортивных видов спорта. Спортивные соревнования, спортивные мировые рекорды. Спортивные товары.
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования