Спортивные упражнения.

Как выбрать кардиотренажер?

К группе кардиотренажеров относятся: степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры, беговые дорожки и гребные тренажеры.

Прежде чем определиться с тренажером, необходимо оценить площадь, выделяемую под занятия. Как показывает практика, если места под занятия недостаточно или для занятий потребуется перемещение тренажера с одного места на другое, то со временем тренажер превратится в отличную вешалку для одежды или сушки белья.

Также стоит учитывать, что с ростом стоимости тренажера увеличивается количество функций и, как следствие, повышается комфортность тренировки. Например, компьютеры простых моделей позволяют контролировать основные параметры тренировки (пульс, время, пройденную дистанцию, расход калорий), в более сложных моделях - компьютер позволяет планировать тренировку, автоматически изменяет нагрузку, корректирует уровень сложности в зависимости от пульса и уровня подготовки пользователя.

В таблице приведены основные преимущества каждой группы кардиотренажеров.


Степперы

Тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице. Наряду с кардионагрузкой, хорошо прорабатывают мышцы ног и ягодичные мышцы. Существуют модели, снабженные специальными рычагами для рук, позволяющими во время тренировки нагружать и плечевой пояс.

Итого: Самый дешевый и маленький кардиотренажер. Эффективно прорабатывает мышцы ног и ягодичные мышцы.


Велотренажеры

Тренажеры, имитирующие езду на велосипеде, укрепляют не только сердечно-сосудистую и дыхательные системы, но также мышцы ног и ягодичные мышцы. Очень компактные, удобные и комфортные для занятий тренажеры.

Итого: Компактный тренажер, подходит для размещения в небольших квартирах.


Эллиптические тренажеры

Сочетание двух тренажеров в одном дает кардионагрузку и силовую нагрузку на мышцы плечевого пояса – руки, плечи, грудные мышцы и спину. Эллиптическая траектория движения ног – защита суставов от нагрузок и травм. Ударная нагрузка сведена к нулю (позвоночник и суставы подвергаются минимальной нагрузке).

Итого: Эффективно прорабатывает мышцы ног, ягодиц, а также мышцы верхнего плечевого пояса. За счет эллиптической траектории движения ног позвоночник и суставы подвергаются к минимальной нагрузке.


Беговые дорожки

Самый эффективный «сжигатель жира», бег и ходьба максимально ускоряют обменные процессы в организме, тем самым сжигая калории и укрепляя организм.

Итого: Естественные (ежедневные) движения. Как правило, обеспечивают наибольшую мотивацию для тренировок.


Гребные тренажеры

Занятия на тренажерах этого типа дают в комплексе силу, выносливость и гибкость. Кардио- и силовую тренировки пользователь проводит одновременно, затрачивая при этом минимум времени. Работают все основные группы мышц. Движения на гребном тренажере разбиты на несколько этапов, поэтому мышцы задействованные на первом этапе, отдыхают на следующем, все это повторяется циклично. Упражнения на гребном тренажере идеальны для формирования атлетической фигуры.

Итого: Сила, выносливость и гибкость в комплексе. Простота в освоении и использовании.


  • А-Я:
Search Olympics Fan Apparel Souvenirs All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*


$12.99
End Date: Wednesday May-22-2019 23:23:15 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
MEGIR Men's Stainless Steel Analog Waterproof Sports Quartz Military Wrist Watch


$11.99
End Date: Tuesday May-21-2019 0:35:39 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
SMAEL Men's Military Sport Wrist Watch Quartz Dual Movement with Analog Digital


$10.44
End Date: Wednesday May-22-2019 18:32:36 PDT
Buy It Now for only: $10.44
|
Men's Army SHOCK Sport Quartz Wrist Day Date Digital Watch Waterproof Military


$12.99
End Date: Thursday May-23-2019 18:54:50 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
Sanda Men Women Smart Digital Watch Sport Intelligent Pedometer Fitness Bracelet


$12.55
End Date: Saturday May-25-2019 7:13:47 PDT
Buy It Now for only: $12.55
|
SKMEI Men's Military Digital & Analog Date Alarm Waterproof Workout Sports Watch


$11.99
End Date: Tuesday May-21-2019 0:35:39 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
SMAEL Men's Military Sport Wrist Watch Quartz Dual Movement with Analog Digital


$12.34
End Date: Sunday Jun-16-2019 20:13:22 PDT
Buy It Now for only: $12.34
|
OHSEN Men's 7 LED Backlight Stainless Steel Sport Quartz Wrist Watch Waterproof


$11.99
End Date: Tuesday May-21-2019 0:35:39 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
Спортивные соревнования и мероприятия. Экстремальные виды спорта. Интересные рекорды мира. Соперничество за достижение превосходства. Лучшее результаты. Свежие новости российского и мирового спорта.
Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
Rambler's Top100 Яндекс цитирования