Спортивные игры мира
Карельский тур Геолинк-team, водный спорт
Карельский тур Геолинк-team,
или как снимаются фильмы об экстремальном каякинге.

Часть I - водопад Куми, р. Войница.

 Фотографии водопада Куми, участка «типичной» карельской реки Войница, случайно обнаружились на одном из Интернет-сайтов незадолго перед поездкой на очередные Шуйские соревнования по родео. Реакция у всех была одна и та же - оно! Тем более что едем в ту же сторону. Тем более что согласился поехать редактор "Вертикального Мира" Артем Зубков, который никогда не против что-нибудь поснимать, пусть даже пока не понятно, зачем. А профессиональная съемка, как отмечают западные каякеры и как уже начал показывать российский опыт, - это серьезный стимул.


Водопад Куми р. Войница:
Перепад ~20 метров
Длина ~70 метров
Расход ~25-30 м3/с

Водопад состоит из двух ступеней, вторая была пройдена в 1999г на катамаранах, которые спускали на спас-концах в середину водопада.

 700 км на север от Шуи (т.е. всего 1800 от Москвы)- это не крюк для синего буса, намотавшего на спидометр десятки тысяч километров по Европе. Обгоняя серое небо, непрекращающийся дождь и тучи насекомых, мы, едва отъездив свои попытки на соревнованиях, стремительно мчимся на север в сторону Финляндии. Место, куда мы едем, по карте удается определить очень приблизительно. А главное, на все про все у нас два дня и три ночи- к счастью, белые. Дорога в некоторых местах поражает сложными многоуровневыми развязками: Зачем?- Машин здесь почти нет.

Километров за 70 до реки асфальт неожиданно заканчивается и начинается проселочная дорога, утыканная дорожными знаками, которая через некоторое время упирается в забор из колючей проволоки -- государственная граница. Поворачиваем под «кирпич» и едем последний участок пути вдоль проволоки, ограничивающей нас от вторжения в тот же лес, но с финской стороны. Вдоль самой проволоки разровненный песок шириной метров 5- контрольно-следовая полоса, а рядом колеи дороги- по ней должен ездить патруль.

Время 7 утра, сон прерывается железным скрежетом распахивающейся двери и ясным, ничем не нарушаемым звуком спускающего колеса. Приехали. И приехали, видимо, окончательно, поскольку спустившее колесо- это уже запаска. Другого у нас нет. У предыдущего травил сосок, и оно спустило еще по дороге на Шую.
Народ выскакивает из автобуса и начинает метаться вокруг в попытках заткнуть дыру и хоть немного замедлить выход драгоценного воздуха. Насоса-то у нас, естественно, тоже нет…Шипение прекращается, попытки тоже.

Я пытаюсь продолжить спать в надежде, что когда я проснусь, во-первых, будет уже не так рано, а во-вторых, будут какие-нибудь новости о нашей дальнейшей судьбе. Видимо, все тоже думают, что я сплю, потому что через открытые двери я слышу громкие выкрики коротких и многозначных русских слов, по которым, не видя действия, трудно понять, что же на самом деле происходит.

До ближайшего населенного пункта километров 40, до шиномонтажа примерно 90, а места не сказать, чтоб людные...
«Может сигнальный провод перекусим? Вмиг погранцы примчаться...» Идея отвергается как идеологически незрелая: примчаться то они примчаться, но ближайшие пару дней мы скорее всего проведем в местном КПЗ...

К 9 часам наши умельцы решили задачу. Взяли колесо с плохим соском, перевязали ниткой, замазали «Моментом» и попытались накачать из кемпинг-газовского баллона через переходник (который был специально приобретен для заправки этих баллонов на дешевых российских заправках). С первого раза затея не удалась - то ли баллон был почти пустой, то ли газ пошел не в колесо. На всякий случай решили баллон подогреть на другом таком же баллоне, и попробовать еще раз...

Накачка таким способом требует участия как минимум 4х человек и не шуточной слаженности. Готово! Не забыть бы теперь спустить колесо перед тем как отдавать его на шиномонтаж...

Солнце уже нагрело песок на контрольно-следовой полосе. Если смотреть выше проволоки и участка леса с финской стороны, то видно волшебное озеро. И если мысленно вырезать то, что нас от него отделяет, то песок, который мы весь уже истоптали, можно принять за пляж. С нашей стороны озера нет, а есть только канава, из которой мы и набираем воду, чтобы приготовить завтрак. Пограничников не видно, мы грузимся в автобус и двигаемся дальше, оставляя им на песке настораживающую историю.

День второй:: Арсен. Центр.

Долго ездим между сосен по дорогам, которые то расходятся в разных направлениях, то опять сходятся. Первое время Мишель едет очень аккуратно, помня, с каким трудом газ из баллона попал в колесо, но постепенно это забывается, и мы разгоняемся все быстрее. И вот, наконец, слышен водопад. Долго спускаемся вниз по тропинке, продираемся через еловые ветви, и, выйдя к реке, видим то, что за несколько дней до этого видели на маленьких фотографиях в Интернете. Те же две ступени, только теперь они производят немного другое впечатление. С каждым порывом ветра нас окатывает ливнем мельчайших брызг. Осмотрев будущее место действия и разделившись на кибер- каякеров и фотографов, поднимаемся наверх к автобусу и ложимся спать до обеда- киберкаякерам надо набраться сил!

Проснувшись часа через три, начинаем сборы: лодки, страховка, камеры, рации...Сегодня кибер каякерами вызвались быть Арсен и Леха. Арсен потому что как обычно, а Леха потому что ну раз уж приехал. Мишель вооружается свеже купленной через Интернет камерой Canon XM, у которой сегодня тест- двайв, Паша фотоаппаратом за 3 штуки долларов, Димон- страховкой (подешевле), я- рацией, а Артем как обычно. Уточняется линия движения. Основная проблема в том, что нет точки, с которой были бы видны обе ступени, и за один раз можно хорошо снять только одну. Это говорит о том, что прыгать придется несколько раз, но пока об этом никто не думает.

Первопрохождения тем и опасны, что непонятно, что же там внизу. Да и место выглядит очень рискованно. Мишель переправляется на другой берег, Артем с Пашей спускаются сильно ниже по течению -- оттуда вид на водопад лучше всего, но та часть верхней ступени, куда будет прыгать Арсен, почти полностью скрыта выступом скалы. Я встаю наверху с рацией, чтобы сообщить всем о начале прыжка. Арсен поднимает руку, я договариваюсь по рации с Артемом о готовности и даю сигнал к старту.


День первый:: Леха в первой ступени.
Все происходит мгновенно. Как потом засекали, две ступени проходятся за 10- 12 секунд. Понятно только, что Арсен все сделал четко. Я бегу вниз, чтобы успеть посмотреть, как он пройдет нижнюю ступень, но захватываю только последние доли секунды, когда он полностью скрывается под водой, а потом резко выныривает. В момент, когда он подплывает к берегу, слышу по рации голос Мишеля:
«Какая готовность?»
«В каком смысле?»
«Ну, где там Арсен?»
«Да вон он- внизу в улове!»
«Он что, уже прошел?»
и жизнерадостный смех Артема с другой рации: «Не переживай, Миш, я тоже ничего не снял».

Реакция Арсена, когда он об этом узнал, была как обычно сдержанной. Что ж, мы все помним историю про Шона Бейкера, который в Исландии прыгал с водопада для National Geographic. Тогда они посчитали, что вероятность фатального исхода равна 10%, т.е. десятый прыжок может закончиться плохо. Десятый действительно был не очень удачным, и чтобы не подтверждать прогнозы, Шон прыгал с водопада только 19 раз. У нас количество прыжков измеряется немного другими цифрами, но понятно, что одним тут не отделаешься. Здесь появляется, уже другой азарт: акцент уже не на том, чтобы просто хорошо пройти сложнейшее место- это и так подразумевается, а на том, чтобы прохождение было как можно лучше снято. У нас же начало очень многообещающее. А здесь, как показало начало съемки, нет предела совершенству.

Операторы перетасовываются по водопаду, и Арсен заходит еще раз. Опять все четко и без ошибок. На этот раз, по крайней мере, есть какой-никакой, но видео- результат.

День второй:: Арсен. Первая ступень. Центр.

Полазив по берегу, Леха нашел место ниже первого водопада, где можно сесть в лодку. Это показалось ему безопаснее, чем его прыгать. Хотя...спускаться вниз с лодкой по мокрым скользким камням, не понятно как там в нее садиться, и суметь потом вырулить в нужное место...не известно еще, что страшнее. Но Леха точно знает, чего хочет. Начинают изобретаться разные конструкции, как бы его туда спустить и посадить в лодку. Самая радикальная- это привязать веревку к кольцу на спасжилете, чтобы он сбросил пояс, когда выйдет на струю. Но Леха как-то изловчился и сумел заныкаться в лодку на крошечном скользком горизонтальном уступчике. Прошел отлично, хотя несколько раз ударился о берег. Снято. Потом еще два раза прыгал Арсен сверху.

На сегодня хватит. На следующий день планировалось ехать на р.Кужма. Но, посмотрев вечером отснятые материалы, все понимают, что чтобы получить минимальный качественный выход нужно еще снимать и снимать...Видимо, Арсен завтра догонит Шона Бейкера. Хотелось бы, и чтобы Артем догнал National Geographic.

Во второй день кибер каякеров больше - добавились Мишель и Димон. Димон как обычно метнулся, растолкал всех локтями и сказал, что пойдет первым. Я опять встаю сверху с рацией. Димон разгоняется, прыгает, а потом начинается что-то загадочное. Димона разворачивает кормой, он переворачивается, не встает и...вылезает. Но чтобы не продолжать то, глядя на что сверху, замирает все внутри, он проявил чудеса прыти и схватился за мокрые скользкие камни берега в последнем и единственном месте, где это можно было сделать - сразу над эскалатором, который привез бы его в следующий водопад. Потом прыгает Леха, тоже сверху.

День второй:: Мишель в первой ступени.

Просмотр «результатов» вчера вечером показал, что как ни прыгай, все равно на пленке ничего не видно -- каякер надолго исчезает за скалой. Единственный выход -- проходить первую ступень по центру. Еще вчера этот вариант даже не рассматривался как реальный – чтобы проскочить между камней внизу, необходим очень точный заход вверху, однако, камеры готовы, и Арсен еще два раза прыгает в центр... Потом прыгал Мишель, если у Артема получится «Full On», то эти кадры войдут в конец к титрам - в назидание всем, кто захочет повторить увиденное в фильме. Стоимость ошибки здесь высока.

Итого, результатом двух напряженных дней прыжков/съемки - у кого чего- станут секунд 15 полетов с водопада Куми в фильме, который еще не придуман. Разделите продолжительность экстремального фильма, который вы бы хотели посмотреть, на то, что получилось из двух дней напряженной работы, представьте, сколько еще предстоит, и вы поймете, чего стоит Extreme Kayak Video.

Савина Мария

 

источник: www.whitewater.ru

 


Полезные сайты:
Все о СПА-процедурах SpaDeLux
Универсальный туристический сайт Yturist
Финансы Russiabanks.ru
Маркетинг TradeDeal.ru
Все о бизнесе Jobyou.ru


просмотров: 765
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
Search Results from «Озон» Спорт
 
Сабрина Чеваннес Шахматы для детей Chess for Children
Шахматы для детей
Герои этой красочной книги с обворожительными авторскими иллюстрациями в легкой игровой форме рассказывают детям об основных шахматных правилах, о разных фигурах и о том, как они ходят, приводят некоторые шахматные хитрости, которые помогут одерживать победы, а также посвящают читателей в мир шахматных турниров. Задачки в конце помогут детям лучше понять игру и сделают их выдающимися шахматистами....

Цена:
519 руб

Пол "Тренер" Уэйд Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок Convict Conditioning 2: Advanced Prison Training Tactics for Muscle Gain, Fat Loss, and Bulletproof Joints
Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм....

Цена:
395 руб

Майкл Бреус Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом
Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом
О книге
Узнайте, какой у вас хронотип - и принимайте правильные решения о том, когда что делать.
"Что" и "как" - прекрасные и нужные вопросы. Однако есть еще один решающий вопрос, которым необходимо задаться, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни во всех аспектах.
Этот вопрос - "когда".
"Когда" - идеальный лайфхак.
Зная "когда", вы сможете извлечь из "что" и "как" максимальный результат. Даже если не менять, "что" вы делаете и "как", и лишь немного изменить "когда", вы станете здоровее, счастливее и продуктивнее, начиная с... этого самого момента.
Понимание "когда" и в самом деле очень просто и практически применимо.
Слегка переиграв свое расписание - например, когда выпить первую чашку кофе, ответить на письма или вздремнуть - вы приведете его в согласие со своим биологическим ритмом, и все сразу начнет казаться проще и естественнее.
Идеальное время для любых действий на самом деле существует. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют. Он уже заложен внутри вас, в ваших генах, начиная от момента, когда вы просыпаетесь, и каждую секунду вплоть до засыпания. Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время с тех пор, как вам исполнилось три месяца от роду.
После прочтения книги доктора Бреуса вы будете знать, каков ваш идеальный момент для разных действий  от бодрящей чашки кофе и пробежки или йоги до секса и сочинения музыки или романа.

Для кого эта книга
Для каждого, кто хочет научиться жить в соответствии со своими естественными биологическими часами.

Цитаты из книги
Идеальный лайфхак
"Что?" и "Как?" - прекрасные и нужные вопросы. Но чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни, необходимо задать еще один вопрос - "Когда?".

Подходящий момент
Существует идеальное время для любых действий. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними.

Встроенные часы
Воробей не спешит на работу к девяти утра и не поглощает кофе в пробках. Лосось не ходит на полуночные концерты. Олень не смотрит запоем сериалы все выходные. Животные прислушиваются к своим внутренним часам. А мы, такие образованные и умные, по собственной воле их игнорируем.

Плановое озарение
У каждого случалось, что долго и мучительно ищешь решения досадной проблемы, но, как ни стараешься, не можешь найти. А потом идешь в душ, и оно само приходит в голову. Ритмы озарения, когда вас внезапно осеняет, являются доказанным научным феноменом.

Утром не больно
Исследования показали, что болезненность укола зависит от биовремени. Утром люди могут дольше терпеть сильную боль. 

Не ссорьтесь перед сном
Во время глубокого сна мозг консолидирует память. Если в полночь вы ссорились и повышали голос, за ночь мозг закрепит негативные эмоции, оставшиеся от ссоры, даже если после нее вы помирились....

Цена:
629 руб

Венди Сузуки Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
Цитата
"Хорошие, просто поразительные новости таковы: начиная активировать свой мозг и обеспечиваясвязь между сознанием и телом, пытаясь разобраться со всем, что наш мозг делает для нас и для связи между собой и телом, мы можем заставить свой мозг работать лучше. Мы узнаем, как с максимальной пользой использовать хорошие аспекты окружающего мира (включая собственное тело) и защищаться от плохих (стресса, негативных мыслей, травм и болезненных пристрастий)."

Венди Сузуки



О чем книга
Известная на весь мир нейробиолог Венди Сузуки проснулась как-то утром и поняла, что по большому счету она - неудачница. Имея огромные заслуги в научной сфере, в личной жизни она не добилась ничего! Мужа нет, детей нет, друзей нет, да и физическая форма оставляет желать лучшего.
Опираясь на свои глубокие познания о мозге, Венди разработала авторскую методику физических упражнений, которая способна не только изменить вас внешне, но и поменять ваш образ мыслей и всю вашу жизнь.

Почему книга достойна прочтения
  • В книге представлены практические советы, которые воплощают в себе центральные нейробиологические концепции.
  • Автор делится уникальными приемами тренировки мозга - это четырехминутные комплексы упражнений, быстрые способы восстанавливать энергию, повышать настроение и делать мышление более интенсивным.
  • Автор описывает множество фактов, которые изменят ваше представление о работе мозга человека и откроют новые возможности.
  • Венди Сузуки раскрывает свой способ максимально оптимизировать связь тела с мозгом, чтобы изменить себя, свою физическую форму, свое отношение к окружающим.

    Кто автор
    Венди Сузуки - доктор наук, руководит интерактивной исследовательской лабораторией Нью-Йоркского университета. Ее работа была удостоена многочисленных премий, включая и престижную премию Троланда Национальной академии наук США.
    Работы Сузуки сосредоточены на исследовании паттернов мозговой активности, лежащих в основе механизма долговременной памяти. Не так давно она занялась изучением того, как аэробные тренировки улучшают наше внимание, память и когнитивные способности. Профессор Сузуки выступает с лекциями в США и в других странах, рассказывая о своих исследованиях....

  • Цена:
    429 руб

    Брюс Ли Путь опережающего кулака Tao of Jeet Kune Do
    Путь опережающего кулака
    О чем эта книга
    Собрание заметок легендарного Брюса Ли. На первый взгляд они посвящены боевому искусству Джит Кун До, тренировкам и отработке приемов. В Джит Кун До объединены многие стили восточных единоборств, английский и филиппинский бокс. Впервые изданная в 1975 году, эта книга стала одним из самых популярных практических пособий по боевым искусствам. ПУТЬ ОПЕРЕЖАЮЩЕГО КУЛАКА охватывает не только физические, но и духовные аспекты самосовершенствования. За подробным описанием техники стоит глубокая философия человека, который был строг к себе, упорно шел по избранному пути и потому добился успеха.

    Фишки книги
    Оригинальные иллюстрации Брюса Ли. Подробное описание теории и практики Джит Кун До, которое сам Ли считал универсальным методом изучения, а не просто техникой боя.

    Цитаты из книги

    Что такое кунг-фу?
    Кунг-фу — это составная часть философии даосизма и буддизма, идеалом которых являются принципы: не сталкиваться лоб в лоб с внешними силами, прогнуться под их давлением с тем, чтобы, разогнувшись, стать еще сильнее.

    Борьба с собой
    Как только я начинал думать об том, чтобы расслабиться, я только лишь еще больше закрепощался: все получалось против моей воли. Как только я говорил себе: "Ты должен расслабиться", то тут же требование, заложенное в слове "должен", оказывалось совершенно несовместимым с желанием расслабиться.

    Железный человек
    Я пришел к выводу, что жизнь заслуживает того, чтобы просто жить, а не заниматься анализом всевозможных концепций. Я счастлив потому, что я ежедневно расту, и я совершенно честно говорю, что не знаю, где находится предел. Каждый день для меня — это откровение, это какое-то новое открытие.

    Совет от Брюса Ли
    Наилучшим упражнением для развития чувства равновесия являются подскоки со скакалкой. Сначала — прыжки на одной ноге, держа другую перед собой, затем — смена ног. После этого, вращая веревку, прыгайте попеременно на каждой ноге (это не так просто, как может показаться), добиваясь самой высокой скорости.

    Главная черта мастера
    Важнейшая характеристика атлета-мастера — это легкость, с которой он выполняет все свои движения, даже при максимальном усилии. Для новичка же характерны напряженность, лишние движения, чрезмерные усилия.

    В чем сила, брат?
    Страх происходит от неопределенности. Когда мы абсолютно уверены в чем-то, будь это даже от сознания нашей значимости или никчемности, страх нас не посещает. Таким образом, чувство полной никчемности может служить источником храбрости....

    Цена:
    659 руб

     Хоккей. Книга-тренер
    Хоккей. Книга-тренер
    Путь большинства известных хоккеистов начинался с дворовых площадок, замерзших прудов и катков в соседнем парке. Мы же предлагаем вам начать с этой книги. Издание поможет освоить правила, технические приемы, понять тактику хоккея, узнать тонкости стратегии. Предложенные упражнения разовьют силу, выносливость и смелость.
    Данная книга - ваш персональный тренер!...

    Цена:
    815 руб

    Вонда Райт, Рут Винтер Фитнес после 40. В прекрасной форме в любом возрасте
    Фитнес после 40. В прекрасной форме в любом возрасте
    Цитата
    "Книга "Фитнес после 40" - не только о физических упражнениях. В ней представлены результаты многолетних исследований, которые показывают разницу между двумя подходами: сдаться старости или сделать так, чтобы следующие 40 лет стали лучшими в вашей жизни."
    Вонда Райт, Рут Винтер

    О чем книга
    Авторы книги рассказывают, как оставаться в прекрасной физической форме после 40, 50, 60 лет и даже в более зрелом возрасте. Вонда Райт и Рут Винтер знакомят нас с 6-недельной программой повышения активности "в следующие 40". "Фитнес после 40" - настоящий кладезь полезных знаний и советов тем, кто стремится поддерживать себя в форме: с чего начать, какую выбрать экипировку, с какой интенсивностью тренироваться и где, какие важные мелочи предусмотреть, как не травмировать себя по неопытности, как заниматься, если есть проблемы со здоровьем, как правильно ухаживать за своим телом, быть в хорошем настроении и вести активный образ жизни круглый год.

    Почему книга достойна прочтения
    • Это настоящее руководство к действию для всех, кто достиг 40-летнего рубежа, но не передумал оставаться в отличной физической форме или решил ее обрести. Огромный опыт одного из авторов (д-ра Райт) в области тренировок и наблюдения возрастных профессиональных спортсменов помог создать четкое и нескучное пособие для этих целей.
    • Все рекомендации, советы, подсказки и планы тренировок очень просты и понятны, заниматься по авторской методике не составляет труда даже при отсутствии физической подготовки. В книге много иллюстраций, помогающих правильно выполнять упражнения
    • Интересные мотивирующие истории о людях зрелого и преклонного возраста, успешно занимающихся спортом, взяты из жизни. У всех нас есть недостатки и проблемы разного рода. Авторы рассказывают, как с ними справлялись реальные люди.
    • Мягкий юмор авторов, их понимание проблем целевой аудитории и доверительная манера изложения делают чтение этой полезнейшей книги чрезвычайно приятным занятием.

    Для кого эта книга
    Для читателей старше 40 лет, которые хотят хорошо выглядеть, быть в отличной физической форме и прекрасно себя чувствовать.

    Ключевые слова
    Фитнес, возраст, зрелый возраст, преклонный возраст, пожилые люди, физкультура, тренировки, активное старение, активность, правильное питание, 40+, 50+, 60+, 70+, упражнения, травмы, возрастные спортсмены, Вонда Райт, Рут Винтер, спорт.

    Отзывы
    Что дает нам ощущения счастья и полноты жизни? Любовь, успехи, интересные люди в нашем окружении, искусство и, конечно, движение. Это хорошо знают спортсмены. Ведь не только рекорды и слава привлекают их на стадионы и в спортивные залы, но и удовольствие от тренировок. Спорт дарит еще и эту радость, вот почему так трудно с ним расставаться.
    Вонда Райт и Рут Винтер, опираясь на последние исследования в области геронтологии, знакомят читателей с оригинальной и доступной методикой тренировки людей от 40 лет и старше. Она адресована и профессиональным спортсменам, и любителям фитнеса, а также всем, кто всю жизнь был далек от спорта. Благодаря ей у людей в зрелом и пожилом возрасте появляется возможность оставаться здоровыми, активными и позитивными.
    Татьяна Лисицкая,
    профессор, кандидат биологических наук, мастер спорта по художественной
    гимнастике, заслуженный работник физической культуры, ведущая программы
    "50+" телеканала "Живи"

    Эта полезная книга о том, как правильно заниматься спортом, если вы перешагнули сорокалетний рубеж. Регулярно тренироваться и быть в отличной форме людям зрелого возраста вполне по силам, более того, это необходимо для здоровья тела и ясности ума. Но есть ряд нюансов, без знания которых не обойтись: выбор экипировки, места для занятий, расчет нагрузки, частота и интенсивность тренировок, избегание травм и многое другое, о чем мы обычно не задумываемся, направляясь в спортзал. Авторы дают читателям отличные практические советы, простые и действенные, подсказывают, на что необходимо обратить внимание, чтобы занятия спортом были эффективными. Также в книге есть планы тренировок и руководство по правильному питанию. Иллюстрации
    делают описание упражнений более понятным. Эта книга отлично мотивирует
    к занятиям спортом!
    Дмитрий Сушко, мастер спорта международного класса по бодибилдингу, фитнес-тренер.

    ...

    Цена:
    459 руб

    Джон Сондерс Шахматы. История, правила, навыки и тактики How to Play Winning Chess: History, Rules, Skills and Tactics
    Шахматы. История, правила, навыки и тактики
    О чем эта книга В этом издании собрано все самое главное и самое интересное – история шахмат от зарождения игры до наших дней, рассказы о судьбах величайших шахматистов. А также правила и терминология игры, анализ самых впечатляющих шахматных партий, советы и рекомендации игрокам всех возрастов и уровней. Для кого эта книга Эта книга для тех, кто хочет научиться играть в шахматы, но не знает, с чего начать, для тех, кто уже умеет играть, но хочет улучшить свои навыки, а также для тех, кто хочет узнать множество интереснейших фактов из истории игры, о великих шахматистах, и оценить самые известные партии, сыгранные за долгое время существования шахмат. Фишка книги Эта книга для игроков всех уровней, в ней рассматриваются различные стратегии защиты и атаки – от самых простых до самых сложных. При этом книга написана по-настоящему простым языком, читать ее будет интересно любому человеку. Кроме того, в книге более 700 очень красочных фотографий и иллюстраций, что делает ее прекрасным подарочным изданием....

    Цена:
    1039 руб

    Джиллиан Майклз Знаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 дней
    Знаменитая программа Джиллиан Майклз. Стройное и здоровое тело за 30 дней
    Вы в хорошей форме, но никак не можете скинуть последние несколько килограмм? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Долго боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?
    Эта книга для вас!
    Для чего нужна эта книга:
  • определить свой тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный оксилитель?) и составить план питания, который идеально подойдет именно вам;
  • освоить ментальные техники, которые резко повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;
  • развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;
  • добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;
  • получить тело, которого вы заслуживаете....

  • Цена:
    659 руб

    Сергей Иващенко Chess School 1b: The Manual of Chess Combination / Das Lehrbuch der Schachkombinationen / Manual de combinaciones de ajedrez / Учебник шахматных комбинаций. Том 1b
    Chess School 1b: The Manual of Chess Combination / Das Lehrbuch der Schachkombinationen / Manual de combinaciones de ajedrez / Учебник шахматных комбинаций. Том 1b
    Эта книга предназначена для юных любителей шахмат, которые делают самые первые шаги в этой мудрой и увлекательной игре. Шахматы - это борьба умов, в которой побеждает более умный, более знающий, более умелый. Не все из вас достигнут мастерства в шахматах, но занятия шахматами, несомненно, принесут пользу всем. Они развивают логичность и последовательность мышления, усидчивость, умение анализировать шахматные и жизненные ситуации, а также помогают укрепить характер. Шахматы - трудный вид деятельности, требующий больших усилий ума и воли, а также больших затрат времени. Чтобы успешно выступать в соревнованиях, нужно постоянно заниматься их изучением. Но прежде всего нужно научиться хорошо видеть простые комбинации. В этом вам должен помочь предлагаемый учебник. Как по нему заниматься? Необходимо решить все упражнения без доски. За одно занятие рекомендуется решать от 6 до 30 позиций. Примеры расположены по мере возрастания трудности и разбиты на пять ступеней. Всего в книге содержится 1320 позиций-заданий. Они "обкатаны" в процессе 25-летней практики обучения начинающих. Преподаватель может построить план занятий исходя из того, что у каждого есть экземпляр этого учебника....

    Цена:
    276 руб

    2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования