Спортивные игры мира
На велосипеде по Франции 05 Вдоль Луары

Вдоль Луары

Набережная Луары в Орлеане Орлеан расположен в основном на правом берегу Луары в ее среднем течении. Река равнинная с зелеными берегами, песчаными косами, похожа на нашу Вятку или Оку. В городе каменная набережная. Мы едем вдоль нее вверх по реке на юг. Приходится объезжать по городским улицам стоящий на берегу старинный замок. Долина Луары - самое густозаселенное старинными замками место во Франции, здесь гнездились крупнейшие сеньоры и разворачивались знаменитейшие битвы феодальной истории. Окраины Орлеана застроены симпатичными, разнообразного вида особнячками, окруженными зеленью садов. Дальше обширные парки с футбольными полями, кортами, дорожками для выездки лошадей.

Замок Chateau de Sully sur Loire Пообедали на берегу реки за столиком в парке, рядом кран с водой - полный комфорт. День не жаркий, никак не решу, как мне комфортней ехать: в майке или в плотной рубашке с длинными рукавами. Дорога - сначала D60, потом D960 по правому берегу Луары, почти совсем пустая, пока не доехали до Sully sur Loire. Там не берегу реки обведенный каналом огромный старинный замок Chateau de Sully sur Loire. (Дворец Сулли на Луаре) с круглыми башнями, как в шахматах, с обширным ухоженным парком, по которому многочисленных туристов катают в старинных каретах с колокольцами и форейторами на запятках.

Пока мы перекусывали на дальней лавочке в парке, пришла черная туча, закрыла солнце, накатил дождь. Мы кинулись искать крышу и пометавшись вокруг, устроились под сводами главных ворот замка вместе с многочисленными туристами, не успевшими забраться в свои машины. Шесть часов вечера, музей закрывается, посетители тянутся через двор замка к нам на выход. Я надеюсь, нас не выгонят за ворота на дождь, пока он не кончится. Здесь так не принято. Пока пишу дневник. Уезжая, делаем еще несколько снимков на фоне крепостных башен, прощай самый настоящий замок на Луаре. Он, конечно, выглядит совсем игрушечным по сравнению с замком в Нанте, например, или с замками королей в Парижских пригородах. Нет в нем грозности и угрюмости, а есть некое, немного по-деревенски-простоватое изящество. Трудно себе представить, что это и есть то самое гнездо кровопийц и насильников, которое описано в повести о двух городах Диккенса.

За замком переехали на левый берег и крутили педали еще больше двух часов, почти до темноты. Миновали город Gien на той (правой) стороне, тоже с замком на высоком берегу, совсем в другом стиле, в тюремном, без округлостей. Дорога шла вдоль самого берега, река манила кустами и песчаными косами, но нигде не было съезда с полотна дороги на береговую линию. Не гуляют французы по берегу, они только смотрят на него из окна машин. Уже в сумерках, почти отчаявшись устроиться на ночь комфортно (а сколько за день проезжали приятнейших мест!), свернули на тракторный след через кукурузные поля, по лужам и колдобинам доскакали до кромки леса, постояли на развилке, поехали налево, через кусты и, вот она удача, вылезли на песчаный берег.

Небольшая открытая площадка, окруженная кустарником, место для палатки, кострище, остатки дров, огни города вдали на том берегу, лучше нечего и желать. В полутьме поставили палатку, зажгли примус. Сережа полез купаться, я не решился, не дай Бог прихватит радикулит. А потом уже совсем в темноте выщипывал из Сережи клещей, то ли в кустах, то ли в воде при купании он собрал на себя больше десятка мелких-мелких клещей.

Энцефалита в Западной Европе пока нет. Как известно, энцефалит с середины двадцатых годов движется на запад с дальнего Востока, перевалил уже Уральский хребет и сейчас его граница где-то около нас, немного не доходя Волги. Поэтому, обнаружив на себе клеща во Франции или Германии, не так нервничаешь, как на Алтае, где шансов, что он энцефалитный, больше 10 из 100. Вытащить клеща для меня перестало быть проблемой, с тех пор как брат научил меня основной заповеди: резьба у клеща левая. Действительно, если схватить его ногтями или лучше пинцетом за зад, ни в коем случае не тянуть наружу, а поворачивать так, как будто хочешь ввинтить его в кожу, как в гайку, то он отвалится сам через полтора-два оборота. Хорошо, если он крупный. А с такой мелочью, как на Луаре, да еще в темноте, при свете фонарика даже со специально для этого взятым пинцетом - одна морока. Еще утром пришлось заканчивать эту охоту.

В остальном же все было прекрасно. Французское красное вино, горячий сладкий чай в неограниченном количестве. Никогда дома не пью чай с сахаром, но в походе, после знойного дня, моря выпитой сырой воды горячий сладкий чай воспринимается как верх желанного, нектар богов. Тихо и тепло, поверхность реки отражает слабые отсветы неба и далекие городские огни, чуть слышно журчит вода у берега, утки пролетают низко над рекой и садятся с плеском за кустами. Влажно, не было бы опять дождя. Тщательно растягиваем на дополнительных стойках наш реконструированный тент. Все, спокойной ночи, завтра подъем по Сережиному будильнику в 7.00.

Сережа привык к режиму настоящего спортивного похода. Подъем с рассветом по будильнику, заранее составленный план на день должен пунктуально выполняться, перекус на обед - по часам, положенные (кем?!) 100 километров должны быть сделаны до остановки на ночевку. Должен быть инструктор с железной волей, должны быть участники, с вечными своими слабостями и болезнями, которых надо держать в руках. Я думаю, Сереже было трудно со мной, потому что я привык совсем к другому, вольному стилю прохождения маршрута, когда все участники равны, цели определены только в основных чертах, а расклад по времени совершенно свободный. Конечно, такой режим требует намного более высокой культуры участников. Это игра равных по силе игроков, объединенных одной целью, когда каждый думает и за себя и за всех. Однако результат в таком случае без особых на внешний взгляд усилий получается ничуть не хуже, чем при авторитарном руководстве. Конечно, в группе, даже из двух человек, всегда есть лидер, но не обязательно ему солировать. Конечно, должен быть и формальный руководитель, за которым право (оно же - тяжкая обязанность) решать в случае расхождения мнений. И все же, на мой взгляд, жесткие структуры неэффективны. Вот тут-то и лежало основное несовпадение мнений наших двух участников. Как сторонник структур гибких, я старался не ставить ребром вопрос о руководителе, да и лидировать я обычно стараюсь только тогда, когда нет других желающих. Я все надеялся, что Сереже надоест гнуть мою систему под свой железный шаблон, и мы поедем посвободней. В конечном счете у нас получилось нечто среднее и совсем неплохо.

Вот и в то пасмурное утро 4 августа мы проснулись по звонку Сережиного будильника в 7.00, хотя на мой взгляд, вполне могли бы поспать спокойно еще часок - ведь мы же на отдыхе в конце концов. Дальше у Сережи включаются годами отработанные рефлексы опытного горного туриста - сразу одеться в "боевую" форму, все вещи упаковать и сложить у выхода из палатки, зажечь примус. Рис отмерен и залит нужным количеством воды еще с вечера, ему достаточно закипеть. Зубы почищены с вечера, бритье Сережа игнорирует. Так что когда я, наконец, заставляю себя вылезти из спальника, завтрак уже готов, а Сережины вьюки почти упакованы. Поневоле приходится поторапливаться. Наблюдая за собой посторонним взглядом вижу, что делаю массу лишних движений. Чищу зубы, обязательно бреюсь - я же буду общаться с людьми, спрашивать дорогу, платить в супермаркете. Мне не хочется по утренней свежести ходить в шортах, я хожу в джинсах, перед отъездом переодеваюсь еще раз. Из необходимых дел на мою долю остается только позавтракать, и тут я долго жую, пью чай с печеньем, хотя чего тут жевать - каша и сосиски из жеванной бумаги. Когда я, наконец, упаковываю примус, бензин, миски, спальник, кое-что из продуктов, что оставил мне Сережа, переодеваюсь в "боевую" форму, пакую снятые вещи, привязываю поверх висящих по бокам багажника вьюков еще рюкзак с одеждой и документами, а поверх него на резинках еще и маленький рюкзачок с "ближними" вещами, когда я кончаю все это делать Сережа стоит уже впереди и смотрит на меня с тоскливым укором. Господи, ну можно ли быть таким копушей! Ну знаю я, что я копуша, прожил жизнь таким, и теперь уж поздно меняться. Можно бы и ехать, мне неудобно, что заставляю себя так долго ждать, но я делаю над собой усилие, еще раз достаю карту, достаю очки, надеваю их на нос. Я должен еще раз посмотреть, куда мы сейчас поедем, запомнить, наконец, номер дороги, моментально ускользающие из памяти названия населенных пунктов. Может быть Сережа их помнит, раз он так рвется вперед, но горький опыт научил меня твердо, что дорогу я должен помнить сам, лишнего здесь не бывает. Печальное свойство ошибок на дороге заключается в том, что приходится не только переделать все заново, но для начала еще и вернуться к исходной точке, в качестве штрафа открутив ошибочные километры еще раз в обратную сторону.

В то утро 4 августа порядок утреннего выезда был нарушен починкой шины. Хотел написать, что не везло нам с этой шиной, - но причем тут удача, если мы просто плохо ее заклеили. Себя и винить надо. В первый раз на газоне в Париже я пожалел открыть запасной тюбик резинового клея, и использовал полувысохший из ремнабора. Оказалось, что он плохо держит, камера спускает понемногу, приходится без конца останавливаться и подкачивать ее среди дороги. Сняли колесо, заклеили камеру, переклеили запаску - и опять тем же старым клеем - не пропадать же добру! Выехали только в двенадцать часов - стоило так рано вставать! Дождь все грозился, но не шел, ветер сбоку, сзади, курс бакштаг - самый приятный, ехать бы да ехать. И не жарко. Но колесо опять начало садиться, это нервирует. Обогнали нас двое на велосипедах, навьюченных фирменными сумками - туристы вроде нас. Помахали нам руками и проехали вперед. Сережа зацепился за ними, проехал с километр, потом отстал - меня подождал. Ему бы, конечно, таким темпом приятней было бы, торможу я его. Жаль, что они не остановились, мне интересно было бы с ними поговорить, узнать кто такие, откуда, далеко ли, что интересного здесь хотят увидеть.

Вон очередной замок на горе, примерно, в километре от нашей дороги. Проезжие туристы его проигнорировали, а мы решили все же заехать, уж очень живописно он смотрелся издалека со своими круглыми башнями. Дорога к нему - сначала по долине в окружении деревьев - невозможно сделать хороший снимок с близкого расстояния, а потом круто вверх, по истертым камням узеньких старинных улиц городка. По Луаре везде так, долина низменная, ровная, но каждый городок на своей горке. Не сразу нашли ворота - улочки упираются в глухую стену замка. На дворе пусто. Замков много, туристов на всех не хватает. Вчерашний в Sully был, видимо, популярным, потому, что на перекрестке дорог, автостоянка была забита машинами. А этот прозябает в тишине уже столько веков. Но запустения не чувствуется. Висит табличка, что внутрь не пускают - идет ремонт. В нижнем дворе, у подножья горы выставлены экспонаты, баллисты для метания камней, какие-то еще непонятные сооружения. Дорожки верхнего парка посыпаны розовым гравием, все так вылизано, что неловко ехать на велосипеде, я слезаю и иду пешком. Начинает накрапывать дождик, и мы пережидаем его на галерее. Шутим - хорошее место, всегда можно найти подходящий замок, чтобы укрыться от дождя.

Однако опять спускает все та же шина (это опять к вопросу о крутых туристах - не можем справиться с элементарной неполадкой!). Посреди вылощенного парка под мелким дождичком ставим Сережин велосипед на рога, снимаем заднее колесо, сдираем все старые заплатки, чистим, шкурим, сушим. Хорошо, что взяли запасной тюбик клея, хотя конечно, в супермаркетах полно всякой веломелочевки. Заклеили сразу и запаску и больше уж этим делом не занимались.

Жалко было терять время на осмотр замка и починку - ветер дул в спину, надо было крутить и крутить пока километры давались легко. Съели свои перекусные сникерсы, сидя на лавочке у церкви в таком же, как и все маленьком, чистом и пустом городке на горке, трое подростков крутились напротив нас перед мэрией - она же - городской клуб.

Я не видел речных судов на Луаре. Суда, в основном разнообразные прогулочные катера и небольшие баржи, двигаются по каналам, идущим параллельно реке. Каналы совсем узкие, метров двадцать в ширину, с низкими травянистыми берегами. На них множество шлюзов, причем у меня сложилось впечатление, что за ними никто не смотрит и открывают их то ли сами пассажиры судов, то ли прохожие. Мой товарищ, прошедший на маленькой яхте вокруг Европы от Азовского моря до Санкт-Петербурга, рассказывал, что они побаивались Атлантического океана, и тогда в Марсельском порту им посоветовали идти на север по каналам. И действительно, они пересекли всю Францию с юга на север, спокойно проходя между близких зеленых берегов, пройдя множество шлюзов. Он говорил, что летом на шлюзах дежурят школьники.

Я вспоминал его рассказы, когда мы целый день катились по гладкой и пустой D751, идущей все время вдоль канала, переходя время от времени с одного берега на другой и обратно. Все время на самой высокой передаче, на шестеренке 14 зубов и только перед крутыми подъемами на мостики приходится перекидывать цепь на максимум, на 24 зуба. Езда приятная и не тяжелая. Так и ехали весь этот день и весь следующий.

На ночевку встали, съехав метров 50 с дороги в лес по тупиковому отвилу. Дальше проезд зарос кустами, а во все стороны - лес, как декорации для сказки Шарля Перро о мальчике-с-пальчике, в кошмарном беспорядке завален кривыми, угловатыми, страшных форм гигантскими обломками упавших деревьев. Вывороченные корни вздымались к небу в беззвучном крике. Поле битвы демонов с монстрами! И весь этот неслышимо вопиющий хаос порос травой забвения - крапивой и вездесущим злобно-цепким крыжовником. Удивительно в этой ухоженной стране попасть в такое забытое Богом место. И совсем рядом с прекрасным асфальтом.

Такое впечатление, что французы не живут в своей стране, а как звери в зоопарке в строго ограниченном пространстве: дом, магазин, дорога. Леса пусты, река безлюдна, в полях только машины, на пастбищах коровы и лошади без пастухов. Природа сохраняется и людей туда не пускают. Глядя на это я начал замечать в себе жившую ранее неосознанной потребность в пространстве. Хочется обнять матушку Землю целиком, облапить ее всю, во всех местах, а не только целовать в напудренную щечку. Люблю ходить через лес насквозь, без дороги, плыть по реке и выйти на берег в неудобном месте и вылезти на гору и посмотреть, что за места пересекает река. Люблю сходить с маршрута в сторону. Даже мной же составленный маршрут кажется мне обманщиком, пытающимся скрыть от меня, умолчать о том, что в стороне. Люблю дороги, люблю тихие дороги, как старинные песни, люблю пешеходные тропы, а вечно тянет поломиться напрямую через лес или овраги и всякую дурнину, все хочется объять необъятное. Боюсь частной собственности на землю. Мне нужна вся Земля. Земля должна быть общая.





http://old.kpfu.ru
Дополнительные сведения :
Книга Е.И.Филатова "На велосипеде по Европе". Казань, ЗАО "Новое знание", 2003.
Автор - старый турист, побывавший во многих местах Советского Союза, на склоне лет собрался посмотреть Западную Европу, выбрав для этого не самый обычный способ - самостоятельную поездку по странам на велосипеде.
В четырех путевых очерках изложены впечатления настоящего советского человека от личного знакомства с новой реальностью, нехитрые дорожные приключения и разнообразные мысли и сведения, приходившие в ничем незагруженную голову автора в то время, когда ноги его крутили педали, а глаза озирали живописные пейзажи Старого Континента.
В 2004 году вышло второе исправленное и дополненное издание этой книги.
Все, кого заинтересовала эта книга, можете обращаться по E-mail: mailto:Efilatov@ksu.ru


SportCanals.ru "Энциклопедия велотуризма"


просмотров: 888
Search Results from Ebay.US* DE* FR* UK
накладные ресницы на магнитах

$4.50
End Date: Mar-06 04:04
Buy It Now for only: US $4.50
Buy it now |
Чехол на iphone COOB x VedeninaDesign ORNAMENT№3

$34.37
End Date: Mar-13 06:38
Buy It Now for only: US $34.37
Buy it now |
Насадка на член розовая 13,5 см

$5.69
End Date: Mar-15 11:25
Buy It Now for only: US $5.69
Buy it now |
Подвеска на ремень VICTORINOX 4.1858

$14.32
End Date: Mar-19 04:43
Buy It Now for only: US $14.32
Buy it now |
Search Results from «Озон» Спорт
 
Алексей Попов Формула 1. Российский голос
Формула 1. Российский голос

Алексей Попов - российский голос "Формулы-1". И в минувшем сезоне его репортажам с автодромов всего мира исполнилось уже 25 лет... Эта книга - некое подобие творческого отчета за первую часть этого периода.
Это и не автобиография и не академическое резюме гонок. Это воспоминания. Фрагменты того, что Алексей помнит с 1990-го, когда увлекся "Формулой-1", по 2002-й, когда вернулся в Москву из Монако.
Первые статьи в 91-м, первые эфиры в 92-м, жизнь в Монако, полеты по всему миру - от Австралии до Аргентины. Дружба с пилотами, работа на телевидении, трое сыновей. А еще - много подробностей гонок. Таблицы всех чемпионатов за этот период. И конечно же - эксклюзивные фотографии от французского мастера Жана-Франсуа Галерона.

...

Цена:
622 руб

Фредерик Делавье, Майкл Гандил Анатомия силовых тренировок для женщин Delavier's Women's Strength Training Anatomy Workouts
Анатомия силовых тренировок для женщин
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.

Для широкого круга читателей....

Цена:
699 руб

Том Венуто Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок Burn the Fat, Feed the Muscle: Transform Your Body Forever Using the Secrets of the Leanest People in the World
Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок
Ветеран индустрии Том Венуто знаменит как человек, который знает секрет трансформации тела. Это не диета и это не программа потери веса; это прорыв в системе фитнеса, чтобы изменить вашу жизнь. Сделать вас стройными, сильными, выносливыми и здоровыми. Собирались подготовиться к лету, а вместо этого каждый день сидите до поздна в офисе, мечтая о кубиках пресса? Нет времени на тренировки? Тогда книга "Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок" для вас! Ее автор, Том Венуто, ныне профессиональный тренер и бодибилдер, который не стесняется своего "толстого" прошлого. Теперь он чувствует себя на "отлично" и готов поделиться своим опытом с читателями. Лучшие тренировки, системы питания - только то, что гарантированно поможет вам добиться желаемых результатов. "Жиротоп. Безжалостный курс суперэффективных тренировок" подойдет всем. Неважно, кто вы - 100 килограммовый титан или тощий эктоморф. С этой книгой стать красивым сможет каждый. Только самое необходимое для тренировок - Том Венуто за вас рассчитал дозировку всех необходимых веществ для вашего организма для всех типов тела. Теперь, благодаря подробно расписанным тренировкам и мотивационным стратегиям вам будет очень сложно оторваться от занятий спортом!...

Цена:
440 руб

Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
Заряжен на 100%. Энергия. Здоровье. Спорт
О книге
Ответы на подавляющее большинство вопросов, связанных с управлением энергией, здоровьем и любительским спортом - от ультрамарафонца и главного врача сборной России.
Время - это главный ресурс, которого нам вечно не хватает?
Так ли это?
Типичная ситуация: на часах 16:00, день распланирован хорошо и "правильно", с учетом приоритетов и текущих задач, но сил уже не на что нет. Знакомо? Так бывает, что нам не хватает энергии, а не времени.
Но и это не последний важный ресурс. Часто не хватает внимания, умственного ресурса.
Нужно беречь (и пополнять в случае с энергией и вниманием) все эти ресурсы. Для этого нужно следить за питанием, режимом работы, отдыха и сна, учиться концентрироваться и не распыляться, заниматься спортом.
В этой книге вы найдете ответы на большинство вопросов об энергии, здоровье и спорте:

- Как восполнять запасы энергии в течение дня? Как планировать день, чтобы провести его на 100%?
- Как беречь внимание и концентрацию?
- В чем польза от спорта и как заниматься им правильно с пользой для здоровья?
- Как предотвратить травмы?
- Где и как бегать, крутить педали, плавать, как выбрать кроссовки, бассейн, вел, фитнес-клуб и как найти тренера?
- Как нормально питаться и поддерживать форму в поездках и командировках?
- Спортпитание - это химия или нет? Как его применять? Кому оно нужно, а кому нет?
- Что есть и пить до, во время и после тренировки? В каком количестве?
- Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте?
- А после серьезных заболеваний?
- И многое, многое другое.

Из введения
В книге три больших раздела: энергия, здоровье и спорт.
Они пересекаются и часто один подраздел вытекает из другого.
Раздел "Энергия" содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять продуктивность и энергичность в течение всего рабочего дня - до вечера, а не 4 часов дня. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер: этот раздел поможет вам сберечь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100%.
Раздел здоровье подойдет для всех: из него вы узнаете о том, что и как делать, чтобы повысить качество жизни и сохранять его на высоком уровне.
Физическая активность - это один из самых доступных и важных способов для этого. И поэтому в разделе "Здоровье" есть рекомендации по бегу, плаванию, занятиям в фитнес-центрах и дома. Если вы еще не начали заниматься спортом или начинаете, но у вас есть вопросы-в первую очередь вам поможет раздел "Здоровье"
При этом подразделы про бег и плавание, например, есть и в разделе "Спорт". Противоречие? Повторы? Нет. Раздел "Спорт" - для спортсменов-любителей, тех, кто не только занимается спортом для здоровья, но и участвует в любительских соревнованиях, хочет бегать, плавать или ездить быстро и улучшать свои результаты. Если вы относитесь к таким любителям - уверены, найдете много полезного в последнем разделе книги, что поможет вам улучшить результаты и при этом избежать травм.
Вы можете прочитать книгу целиком или обратиться к тому разделу, который считаете наиболее актуальным. Кроме того, в будущем вы сможете обращаться к книге как к справочнику для поиска ответов на свои вопросы (например: нужны ли стельки для бега, если у меня плоскостопие? Какие шаги сделать на пути к первому марафону? Каковы риски участия в марафоне? Можно ли заниматься спортом в возрасте "за..."? Как обслуживать и перевозить велосипед? И так далее)
Особенности
- Обзоры основных категорий спортивного питания, беговых кроссовок, спортивных часов
- Список самых полезных сервисов и сайтов
- Комментарии экспертов...

Цена:
579 руб

И. Г. Сухин Шахматы для самых маленьких
Шахматы для самых маленьких
Эта книга необычная. Она адресована одновременно и детям, и их родителям. Ее автор, И.Г.Сухин, научный сотрудник Института теории образования и педагогики РАО, уверен, что шахматы - это не только популярная игра, но и действенное, эффективное средство интеллектуального развития детей. Процесс обучения шахматам способствует концентрации внимания и развивает логическое мышление, укрепляет память, развивает изобретательность. Поэтому так важно начинать учить малышей игре в шахматы в самом раннем возрасте. Родителям поможет в этом адресованный им раздел "Советы родителям", а дети с увлечением послушают сказки об увлекательных приключениях в шахматной стране хорошо знакомых и любимых литературных персонажей....

Цена:
232 руб

Курт Брунгардт Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок Essential Abs (An Intense 6-Week Program)
Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок
Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - идеальному брюшному прессу.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп....

Цена:
65 руб

Курт Брунгардт Идеальные мышцы рук Essential Arms
Идеальные мышцы рук
Вы хотите накачать стальные бицепсы? Тогда начинайте делать приседания.
Это не шутка. Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело.
Из этой книги вы узнаете:
  • как правильно планировать тренировки и составлять рацион питания;
  • как добиться воздействия, направленного на определенную группу мышц;
  • как стремительно и не переутомляясь увеличивать мышечную массу;
  • как правильно растягиваться, что сделать тело гибким....

  • Цена:
    105 руб

    Арнольд Нельсон, Юко Кокконен Анатомия упражнений на растяжку Stretching Anatomy
    Анатомия упражнений на растяжку
    Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

    Для широкого круга читателей....

    Цена:
    469 руб

     В. Костров, Рожк 1000 шахматных задач. 1 год. Решебник
    1000 шахматных задач. 1 год. Решебник
    В книге специально подобраны задания, соответствующие "курсу начинающего бойца". Вначале - задания на мат. Безусловно, юный шахматист должен понять основную задачу шахматной партии и научиться самым разнообразным способам достижения победы.
    Простейшие пешечные окончания позволят познакомиться с геометрическими мотивами на шахматной доске. Специально подобранные задачки помогут лучше закрепить материал, пройденный на занятиях вместе с тренером.
    Ни одна шахматная партия не обходится без многочисленных двойных ударов и связок. Эта книжка поможет спортсмену увеличить свой арсенал. Почти все разновидности самых распространенных шахматных уколов теперь будут у него на вооружении!...

    Цена:
    265 руб

    Екатерина Волкова, Екатерина Прудникова Шахматы с енотом. Рабочая тетрадь № 1
    Шахматы с енотом. Рабочая тетрадь № 1
    О книге Рабочая тетрадь № 1 знакомит ребенка с шахматными фигурами и доской, учит расставлять фигуры в начальной позиции, ходить, нападать и брать фигуры, ставить королю шах и мат. Серия "Шахматы с енотом" - отличный способ начать играть в шахматы в любом возрасте. Шахматы развивают логическое и пространственное мышление, интеллект, внимание и память, способность делать прогнозы и принимать решения, а еще позволяют найти новых друзей. Рабочие тетради «Шахматы с енотом» знакомят малышей с этой таинственной игрой, превращая ее в понятную и интересную. В каждой из тетрадей - 25 занятий, построенных от простого к сложному. Они обучают шахматам в легкой игровой форме. Занятия полностью состоят из практических заданий либо начинаются с небольшого блока теории, которую потом ребенок закрепляет на практике. Фишки рабочих тетрадей "Шахматы с енотом" - Авторская методика обучения игре в шахматы от российских шахматистов и опытных педагогов, авторов школьных учебников по шахматам. - Лексика специально адаптирована так, чтобы маленький ребенок мог без труда понять важные термины. - Много практики и мало теории! Каждый прием отрабатывается разными интересными заданиями. - Принцип построения занятий от простого к сложному и игровая механика не дадут заскучать. - Добрый и милый енот поможет ребенку полюбить занятия и шахматы. - На полях есть подсказки для родителей, которые помогают лучше понять цель задания, обратить внимание ребенка на важные моменты или подсказывают, как еще можно закрепить усвоенный навык. Как читать эту книгу / Как работать с этой книгой - Запаситесь цветными карандашами и хорошим настроением. - Постарайтесь создать доброжелательную, творческую атмосферу. Шахматы - это просто игра! Она должна приносить удовольствие. - Выполняйте задания по очереди. В каждом занятии их от двух до восьми, а всего в тетради - 25. - Помогайте ребенку тренировать полученные навыки, решать задачки. Поясняйте сложные моменты. - Некоторые позиции требуют участия двух игроков. Проходите их вместе с ребенком. - Когда все занятия выполнены, впишите имя ребенка в сертификат, который находится на последней странице. Торжественно вручите сертификат малышу и поздравьте его с освоением такой серьезной игры. Для кого эта книга Тетради рассчитаны на детей от 3-х лет, но на самом деле подойдут любому, кто мечтает научиться играть в шахматы....

    Цена:
    414 руб

    2007 Copyright © SportCanals.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания
    Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой на сайт
    Rambler's Top100 Яндекс цитирования