Условно спортивные тренажеры по назначению можно разделить на две основные
группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры.
Кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические,
гребные, райдеры), чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса,
и их помощью можно избавиться от лишних запасов подкожного жира.
Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее
слабые мышцы и тем самым скорректировать фигуру.
Наиболее эффективно сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми. Это
дает возможность скинуть лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную
системы, а также проработать проблемные зоны.
По исполнению спортивные тренажеры разделяются на профессиональные и
тренажеры для домашнего использования. Профессиональные и домашние
кардиотренажеры функционально похожи, различие только в том, что они рассчитаны
на разные нагрузки.
А вот силовые профессиональные и силовые домашние
тренажеры имеют существенные отличия. Профессиональные, как правило,
предназначены для проработки одной или нескольких групп мышц, а домашние чаще
всего многофункциональны.
Среди кардиотренажеров можно выделить:
Велотренажеры - представляют собой имитаторы велосипедов,
снабженные специальной системой торможения и дающие приличную нагрузку на мышцы
ног и живота.
Степпер, имитируя ходьбу по лестнице, воздействует на мышцы
ног и обеспечивает такую же нагрузку, что и велотренажер.
Беговые дорожки дают хорошую нагрузку не только на мышцы
ног, но и на мышцы спины, грудного пояса, однако при этом имеют довольно большие
габариты.
Эллиптические тренажеры – являются неким гибридом
велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких спортивных тренажерах
занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за
рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая
естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав
(чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на
велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к
нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать
сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических
тренажерах, помимо этого эллиптические тренажеры дают еще и силовую нагрузку на
нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам
задействован и плечевой пояс.
Гребные спортивные тренажеры наиболее универсальны. При
выполнении одного упражнения он тренирует большинство мышц: грудного пояса, рук,
ног, а также сердечно-сосудистую систему. Гребные тренажеры очень эффективны для
снижения веса. ъ
По эффективности воздействия все представители кардиотренажеров примерно
равны, но имеют некоторые особенности использования: поскольку при занятиях на
велотренажере поясница подвергается повышенной нагрузке, велотренажеры не
рекомендуются применять при болях позвоночника в области поясницы, степпер
обеспечивает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, при занятиях на
беговой дорожке сильно нагружается голеностоп.
Если вы решили откорректировать фигуру, приобретайте силовой тренажер,
поскольку только на нем можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела,
которую необходимо подкорректировать. Перед началом занятий обязательно
проконсультируйтесь с профессиональным тренером.
Полезные советы выбор спорттоваров, спортивные рекорды
Первый одиночный переход на веслах с запада на восток. Жерар де Абовиль. Судно: Сектор, длина 8 м. Капитан: Жерар д+Абовиль (Франция). Старт: Чоши, Япония, 11 июля 1991 г. финиш: Илвако, Вашингтон, США, 21 ноября 1991 г. Время в пути: 133 дня; пройдено 10150 км.
Самый быстрый переход под парусом. Флоранс Арто. Судно: Пьер 1, длина 18,29 м. Капитан: Флоранс Арто (Франция). Старт: Марсель, Франция, 26 августа 1991 г. финиш: Картаж, Тунис, 27 августа 1991 г. Результат: 458 миль за 22 ч 9 мин 56 с (20,66 узла).
SportCanals.ru: виды спорта, экзотические виды спорта, статьи о спорте
Регистрация участника
Добавить сайт в каталог
Сотрудничество Реклама
8182 
