Условно спортивные тренажеры по назначению можно разделить на две основные
группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры.
Кардиотренажеры (степперы, беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические,
гребные, райдеры), чаще всего используются для снижения веса и повышения тонуса,
и их помощью можно избавиться от лишних запасов подкожного жира.
Продуманные же занятия на силовых тренажерах позволяют подтянуть наиболее
слабые мышцы и тем самым скорректировать фигуру.
Наиболее эффективно сочетание кардиоваскулярных тренировок с силовыми. Это
дает возможность скинуть лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную
системы, а также проработать проблемные зоны.
По исполнению спортивные тренажеры разделяются на профессиональные и
тренажеры для домашнего использования. Профессиональные и домашние
кардиотренажеры функционально похожи, различие только в том, что они рассчитаны
на разные нагрузки.
А вот силовые профессиональные и силовые домашние
тренажеры имеют существенные отличия. Профессиональные, как правило,
предназначены для проработки одной или нескольких групп мышц, а домашние чаще
всего многофункциональны.
Среди кардиотренажеров можно выделить:
Велотренажеры - представляют собой имитаторы велосипедов,
снабженные специальной системой торможения и дающие приличную нагрузку на мышцы
ног и живота.
Степпер, имитируя ходьбу по лестнице, воздействует на мышцы
ног и обеспечивает такую же нагрузку, что и велотренажер.
Беговые дорожки дают хорошую нагрузку не только на мышцы
ног, но и на мышцы спины, грудного пояса, однако при этом имеют довольно большие
габариты.
Эллиптические тренажеры – являются неким гибридом
велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких спортивных тренажерах
занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за
рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая
естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав
(чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на
велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к
нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать
сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических
тренажерах, помимо этого эллиптические тренажеры дают еще и силовую нагрузку на
нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам
задействован и плечевой пояс.
Гребные спортивные тренажеры наиболее универсальны. При
выполнении одного упражнения он тренирует большинство мышц: грудного пояса, рук,
ног, а также сердечно-сосудистую систему. Гребные тренажеры очень эффективны для
снижения веса. ъ
По эффективности воздействия все представители кардиотренажеров примерно
равны, но имеют некоторые особенности использования: поскольку при занятиях на
велотренажере поясница подвергается повышенной нагрузке, велотренажеры не
рекомендуются применять при болях позвоночника в области поясницы, степпер
обеспечивает повышенную нагрузку на тазобедренный сустав, при занятиях на
беговой дорожке сильно нагружается голеностоп.
Если вы решили откорректировать фигуру, приобретайте силовой тренажер,
поскольку только на нем можно дать изолированную нагрузку на ту часть тела,
которую необходимо подкорректировать. Перед началом занятий обязательно
проконсультируйтесь с профессиональным тренером.
Полезные советы выбор спорттоваров, спортивные рекорды
Рекордное число участников. Лиллехаммер. Рекордное число участников зимних Олимпийских игр зафиксировано в 1994 г. в Лиллехаммере, Норвегия: в них участвовало 67 стран, приславших 1737 спортсменов (1216 мужчин и 521 женщину).
Балансирование с яйцами. Кеннет Эпперсон. 23 сентября 1990 г. Кеннет Эпперсон из Монро, шт. Джорджия, США, удерживал одновременно без посторонней помощи 210 яиц.
SportCanals.ru: виды спорта, экзотические виды спорта, статьи о спорте
Регистрация участника
Добавить сайт в каталог
Сотрудничество Реклама
8182 
